Svi znamo kako holesterol može da našteti našem tijelu, ali malo nas je svjesno kako tijelo može brzo da se regeneriše. Dovoljno je da povedete računa o načinu života, a pogotovo o ishrani.
Tajna je dve stvari: vježbanje i promjena ishrane.
Postoji čak pet namirnica koje uspješno čiste krvne sudove:
1. Morske alge
Pune su minerala, proteina, karotenoida i antioksidanasa. To je sve što je našem organizmu potrbeno da bi održao dobru funkciju cijelog tijela.
Alge pomažu u snižavanju krvnog pritiska i češćenju krvnih sudova.
2. Plava riba: tuna ili losos
Masnoća iz plave ribe sadrži aminokiseline sa nevjerovatno korisnim svojstvima.
Riječ je naravno o omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu pri balansiranju nivoa holesterola i triglicerida u krvi.
3. Ovsena kaša
Ovsena kaša za doručak će nam dati energiju potrebnu da bismo izdržali do ručka.
Ona će ubrzati i normalizovati metabolizam, a pored toga sadrži vlakna koja smanjuju sposobnost holesterola da se “prilepi” za zidove arterija.
4. Soja
Izoflavoni, koji su dio njegovog nutitivnog sastava, značajno smanjuju holesterol u krvi i triglicerida.
5. Paradajz
Ako želite zdravo srce, kada je sezona – jedite paradajz. Ovo voće bogato je likopenom, snažan je antioksidans, piše Stil.kurir.rs.
Najbolja stvar vezana za paradajz je njegova svestranost: možete ga jesti kao salatu, u supi ili čorbi, ali i zapečen u rerni sa paprikom i plavim patlidžanom.
