OVE NAMIRNICE MOGU SMANJITI NIVO ŠEĆERA U KRVI

Ukoliko imate dijabetes ili iz nekog drugog razloga trebate paziti na nivo šećera u krvi, od vitalnog značaja je da počnete konzumirati hranu koja reguliše šećer.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prema mišljenju nutricionistkinje Molly Hembree, najbolja užina je ona koja sadrži proteine i ugljikohidrate bogate vlaknima, prenosi Eat This, Not That.

  • Proteini i vlakna ublažavaju porast nivoa šećera u krvi za razliku od rafiniranih žitarica”, kazala je. Ovo je nekoliko prijedloga za idealnu užinu:

Kriške jabuke i puter od kikirikija

  • Jabuka je dobar izvor ugljikohidrata u obliku prirodnog šećera (fruktoze). Jedite je s puterom od kikirikija kako biste dodali proteine ​​koji pomažu u kontroli šećera u krvi”, kazala je.
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jabuka srednje veličine ima 4,8 grama vlakana. Ovaj nutrijent pomaže u usporavanju probave, što sprečava nagli porast šećera u krvi. Osim što imaju mnogo vitamina, jabuke sadrže i polifenol.

Utvrđeno je da polifenol stimuliše oslobađanje inzulina iz gušterače. Ovo pomaže tjelesnim ćelijama da apsorbiraju šećer, što na kraju smanjuje razinu šećera u krvi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Svježi sir i breskve

  • Svježi sir, a naročito onaj koji ima malo masti, odličan je izvor proteina koji, u kombinaciji s voćem poput breskve, može pomoći u povećanju unosa vlakana i stabilizirati šećer u krvi”, rekla je Hembree.

Breskve spadaju u voće s niskim glikemijskim indeksom (42), što znači da uzrokuju mali porast šećera u krvi. Osim toga, one sadrže kalijum i vitamine A i C, što znači da dobro utječu i na zdravlje srca, i poboljšanje probave.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nemasni jogurt i borovnice

Nemasni jogurt isto tako može pomoći u regulisanju nivoa šećera zato što ima mnogo proteina. Jogurt sadrži i probiotike, koji omogućavaju tijelu da metabolizira hranu koja sadrži šećer.

Borovnice su pune vlakana i antioksidansa, koji snižavaju krvni pritisak i učestvuju u procesu obrade glukoze.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NA DANAŠNJEM SAMITU NATO-A MOGLE BI BITI DONESENE HISTORIJSKE ODLUKE: ZAPADNI...

0
U Madridu se okupljaju čelnici trideset država članica NATO-a, na sastanku koji će se održati tokom najveće sigurnosne krize u Evropi od kraja Drugog svjetskog rata i na kojem bi mogle biti donesene historijske odluke.