Ali, da li ste znali da izostanak pražnjenja može da uzrokuje, pa čak i ukaže na određene zdravstvene probleme?
Probadajući i neprijatni bolovi u stomaku, problemi su koji muče veliki broj ljudi. Problemi sa stomakom usko su povezani sa ishranom i načinom života, pa tako na pogoršanje stanja utiču pretjeran unos masnoća, prejedanje, neredovni obroci, prekomeran unos alkohola, kafe i gaziranih pića…
Često se govori o tome koje su namirnice dobre za probavu, ali ovoga puta ćemo se osvrnuti na one koje to nisu.
1. “Brza” hrana
Brza hrana nije baš najzdravija, iako je veoma ukusna. Ovako pripremljena hrana ima puno masnoća, a malo vlakana, a to je kombinacija koja znači otežano kretanje kroz crijeva. Ako ne pazite i na unos vlakana, zatvor je moguć.
2. Prerađene žitarice
U ovu grupu spadaju bijeli hljeb, bijela riža, tjestenina, peciva… Smanjen unos vlakana preko ove hrane negativno utiče na funkcionisanje crijeva i uzrokuje zatvor. Preporučuje se da prerađene žitarice zamijenite onima od cijelog zrna.
3. Crveno meso
Ukoliko imate problem sa zatvorom, zamijenite crveno meso ribom i piletinom – sadrži malo masnoća, a puno proteina. Ako ne možete da se odreknete crvenog mesa, počnite da ga jedete uz povrće koje je bogato vlaknima.
Podrazumjeva se da i uz ribu i piletinu jedete dosta svježe salate, jer je ona puna vlakana koja povoljno utiču na peristaltiku crijeva.
4. Slatkiši
Rafinisani šećeri sadrže malu količinu vlakana koja su potrebna za izbalansiranu probavu. Slatkiši mogu stvarati problem ako ih jedete u velikoj količini, a oni koji sadrže veliku količinu šećera, poput bombona ili mlečne čokolade, mogu uzrokovati zatvor.
