OVE SASTOJKE UKLJUČITE U PREHRANU ZA ZDRAVIJI RAST KOSE

Briga o folikulima kose može pomoći kosi da napreduje, ali ako želite potaknuti zdrav rast kose, briga počinje još prije, odnosno s hranjivim tvarima koje unosite u tijelo.

Ove tri hranjive tvari uključite u prehranu kako biste potaknuli zdravi rast kose:

1. Protein

Kosa sadrži protein keratin, koji se, kao i svi proteini, sastoji se od jedinstvene mješavine aminokiselina – prvenstveno cisteina, prolina i glicina. Kako biste povećali unos proteina i aminokiselina, jedite namirnice poput peradi, nemasnog mesa i ribe kao i leću, zob i grah.

2. B vitamini

B vitamini, kao što su biotin i niacin, mogu pomoći u održavanju rasta kose podržavajući proizvodnju stanične energije te potičući zdrav rast kose. Biotin posebno pomaže i u proizvodnji keratina. Unos biotina možete povećati konzumirajući meso, ribu, jaja, sjemenke, orašaste plodove i određeno povrće (slatki krompir, brokula i špinat), kao i dodatke.

3. Vitamin D

Smatra se da je vitamin D jedan od vitamina potreban za stvaranje i podržavanje funkcioniranja folikula dlake. Osim toga, istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju nizak nivo vitamina D mogu kao posljedicu doživjeti opadanje kose. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila uloga ovog vitamina u rastu, prilično je očito da nedostatak može utjecati na općenito zdravlje kose. Namirnice koje prirodno sadrži vitamin D su šampinjoni, skuša, buljooki losos, sardine i jaja, ali njihovo konzumiranje u dovoljno velikim količinama da zadovolji prehrambene potrebe je izazov. Stoga su suplementi vitamina D obično potrebni, piše mbg.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

SILAJDŽIĆ O DOLEU: SIGURAN SAM DA BI DANAS IMAO ŠTA REĆI...

0
Bivši američki senator, predsjednički kandidat i veliki prijatelj Bosne i Hercegovine, Robert Bob Dole (98), umro je u nedjelju, objavila je Fondacija njegove supruge na Twitteru.