OVIH DEVET ZNAKOVA NA TIJELU UKAZUJU NA TO VAM NEDOSTAJU PROTEINI

Proteini su neophodni tijelu. Proteinsku hranu je važno jesti svaki dan kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije i prerano starenje.

Mnoge dijete dovode žene, ali i muškarce do toga da im tijelo ostane bez “građevinskog materijala” zvanog proteini.

Pixabay

Ovi simptomi ukazuju da tijelu nedostaju proteini:

1. Visok holesterol i trigliceridi

2. Anksioznost

3. Trenirate, a ne osjećate dobrobiti na tijelu

4. San je poremećen i isprekidan

5. Zamagljena svjest/ oslabljena koncentracija

6. Problemi sa varenjem

7. Povećanje telesne težine

8. Narušen menstrualni ciklus

9. Česte povrede i slabo zacjeljivanje rana.

Zašto nam je potreban protein?

Ilustracija

Proteini su nam potrebni kako bismo svakodnevno imali energije. Važni su za rast i održavanje komponenti u tijelu, od kose do kože i antitela za imunitet. Unutrašnji organi, mišići, tkiva, niz hormona – čine proteini. Proteini formiraju hemoglobin i antitela. Oni utiču na sve funkcije tijela: od kontrole šećera u krvi do zarastaranja rana i otpornosti na bakterije.

Znači bez proteina, nas ne bi bilo.

Proteinska hrana: Razlikujemo proteine životinjskog i proteine biljnog porijekla. U proizvode koji su najbogatiji izvor proteina spadaju namirnice životinjskog porijekla i mliječni proizvodi. Bijelo odnosno živinjsko meso je najzdravije jer je izvor nemasnih proteina dok crveno podiže nivo holesterola, pa ga je u velikim količinama bolje izbjegavati.

Ilustracija

Najbogatiji, ujedno i najzdraviji izvori proteina su nemasno meso i riba, povrće, voće i mahinarke. Crveno meso u sebi sadrži dosta masti pa se ne preporučuje u svakodnevnoj ishrani, za razliku od bijelog i ribljeg koje sadrži manje masnoća pa je svakako i zdravije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PREBAČENA U BOLNICU: PRONAĐENA DJEVOJČICA KOJA JE PRIJE DVA DANA NESTALA...

0
Osmogodišnja djevojčica Kjara iz Rusije koja je nestala prekjuče u Crnoj Gori, pronađena je danas, javlja Podgorički vremeplov.