OVO ČETIRI STVARI SU ZAJEDNIČKE LJUDIMA KOJI NAJDUŽE ŽIVE

Životni vijek je u prosjeku oko 72 godine.

To, naravno, znači da će neki ljudi u svijetu statistički imati veći životni vijek od drugih. Pet mjesta, posebno, spada u kategoriju dugovječnosti. Ove zemlje imaju nadimak “plave zone” i ljudi koji imaju sreću da tamo borave često dožive i 100 godina.

Zone zahvataju regije Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije.

Prema autoru Denu Betneru (Dan Buettner), koji je bio pionir ideje o ”plavim zonama”, stanovnici tih područja imaju pet zajedničkih osnovnih životnih osobina.

Jedu manje mesa i više ugljikohidrata

Ljudi u ovim područjima jedu vrlo malo mesa. Umjesto toga, oni žive od ishrane ispunjene ugljikohidratima i povrćem, uključujući grah, orašaste plodove i povrće poput brokule i kupusa.

Dijeta u ”plavoj zoni” vrlo je slična zdravoj mediteranskoj prehrani, koja je posljednjih godina od nutricionista reklamirana kao najzdravija prehrana.

Mediteranska dijeta sadrži mnogo namirnica koje su dobre za vas, a malo hrane poput one s visokim sadržajem šećera. Ova dijeta je dokazano korisna za srce, čak pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Kreću se svakih 20 minuta

Svi znamo da je vježba dobra za nas, ali mnogi se bore da nađu vremena za odlazak u teretanu. Međutim, Den je rekao da se ljudi koji žive u ”plavim zonama” ne zamaraju rigoroznim vježbama.

Umjesto toga, na kraju prakticiraju kretanje prirodno dovršavajući svakodnevne aktivnosti poput vrtlarstva. Studije su otkrile da tako male radnje tokom dana mogu učiniti mnogo za ukupnu kondiciju.

Jedno istraživanje, objavljeno 2023. godine, otkrilo je da svakodnevno hodanje stepenicama može smanjiti rizik od najmanje devet vrsta tumora.

Žive sa svrhom

Ako imate razloga da ustanete ujutro, također možete duže živjeti. U Japanu to zovu “ikigai”, a u Kostariki je to “plan de vida”. Oba se otprilike prevode kao “razlog za život”.

Den je rekao da oba koncepta pomažu stanovnicima da osjete da postoji razlog da ustanu i završe stvari svaki dan.

Osjećaj svrhe povezan je s manjim brojem moždanih udara i rjeđim srčanim udarima kod osoba sa srčanim oboljenjima, pokazuju studije.

Prihvatite pomoć prijatelja i porodice

Podijeljeni problem je prepolovljen problem, kako kaže stara poslovica. Ovo je uglavnom način razmišljanja usvojen u japanskoj ”plavoj zoni”.

Ljudi formiraju društvene grupe zvane “moai” da im pomognu u usponima i padovima života.

– Roditelji grupiraju svoju djecu u grupe od petero ljudi i šalju ih kroz život zajedno – kako je Den objasnio u videosnimku.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE