OVO JE NAČIN: KAKO DA SMIRITE ŽIVCE ZA SAMO JEDAN MINUT

Primjenom ove vježbe lako ćete svoje tijelo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

Prvi korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavate i vlažite zrak.

Drugi korak

Opustite tijelo: Lezite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

Treći korak

Usredotočite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike). Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

SUMNJA SE DA JE OTAC KOJI JE UBIO DJECU BIO POD...

0
Direktor KBC-a Sestre milosrdnice Davor Vagić rekao je danas da je 56-godišnji Harald Kopitz, koji je sinoć u Zagrebu ubio svoje troje maloljetne djece i potom pokušao samoubistvo, za sada stabilno, a rade se nalazi je li bio pod utjecajem psihofarmaka.