OVO JE NAJBOLJA DIJETA ZA RAVAN TRBUH, TVRDI DIJETETIČARKA

Svako ima svoje razloge zbog kojih se podvrgava dijeti. Nekima je cilj ući u manju odjeću, a drugima poboljšati cjelokupno zdravlje. No jedna stvar svima je zajednička - postići ravan trbuh.

Smanjenje tjelesne težine smanjuje rizik od određenih hroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i masne jetre, ali gubitak centimetara u struku također može smanjiti rizik od srčanog udara. Studija iz 2018. objavljena u Journal of the American Heart Association otkrila je da je omjer struka i bokova bolji prediktor rizika od srčanog udara od indeksa tjelesne mase (BMI).

Nisu sve dijete jednako učinkovite kada je u pitanju gubitak masnog tkiva na trbuhu. Prema dijetetičarki Courtney D’Angelo, jasan je pobjednik keto dijeta.

  • Keto dijeta je bogata proteinima i općenito hranjivim tvarima”, tvrdi ona.

Iako ljudi na keto dijeti konzumiraju 20 do 50 grama ugljikohidrata u danu, oni se unose iz cjelovitog voća i povrća, a te namirnice osiguravaju solidnu dozu vlakana.

  • Jedenje više topivih vlakana može vam pomoći da izgubite masnoću na trbuhu i, što je još važnije, može pomoći u sprječavanju dobivanja masnog tkiva na trbuhu”, kaže D’Angelo.

Sljedbenici keto dijete jedu i hranu bogatu proteinima, kao što su riba, jaja, orašasti plodovi, meso i mliječni proizvodi.

  • Puno studija pokazalo je da su ljudi koji su jeli više proteina imali manje trbušne masti”, otkriva dijetetičarka.

Prema studiji iz 2020. objavljenoj u Frontiers in Physiology, u grupi odraslih žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti, koje su se pridržavale normalne prehrane četiri sedmice, a onda četiri sedmice ketogene dijete, opseg struka smanjio se u prosjeku za 4 centimetra, a obujam kukova za 2.5 centimetara.

Štoviše, studija iz 2017. objavljena u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazala je da se, među grupom od 20 pretilih pacijenata koji su se držali keto dijete četiri mjeseca, gubitak težine prvenstveno odnosio na gubitak masnoća i visceralne mase, dok je mišićna masa uglavnom bila nepromijenjena.

Ako razmišljate o keto dijeti, informirajte se o njenim manama, a ovdje pronađite popis dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE