OVO JE NAJLJEKOVITIJA ŽITARICA KOJU BI TREBALI JESTI SVAKODNEVNO: LIJEČI SVE

Dovoljno je da jedete samo jednu porciju dnevno

Da li znate da ovsene mekinje imaju nevjerovatno pozitivan uticaj na organizam čovjeka. Ukoliko se već ne nalaze, morate ih uvrstiti što prije u jelovnik. Razloga je mnogo, a ovo su neki od njih.

Ovas je veoma hranjiva žitarica, kod nas dosta zanemarena i potcjenjena u ishrani. Mekinje su dio ovsenog zrna koji se nalazi odmah ispod njegovog nejestivog omotača.

Zašto treba da ih konzumiramo češće?

Vlakna igraju značajnu ulogu u pravilnom funkcionisanju našeg tijela, a malo nas unosi dovoljnu količinu. Mekinje su jednostavan i brz način da dodamo našoj ishrani tu količinu koja nedostaje. 

Da bi osetili neko poboljšanje potrebno je redovno ih konzumirati. One su jako zdrave i pune ljekovitih materija, ali neće napravit čudo preko noći.

Evo kako djeluju na tijelo:

Spriječavaju zatvor, ali i pomažu kod duže opstipacije. Pojedite jednu porciju svako jutro i sigurno ćete osjetiti olakšanje.

1. Snižavaju nivo lošeg holesterola

Istraživanja su pokazala da rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ovsenim mekinjama utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola. Kada se nađu u crijevima, ona se na neki način zakače za holesterol i na taj način spriječavaju da on bude apsorbovan u krvotok.

2. Smanjuju rizik od pojave dijabetesa

Ovsene mekinje usporavaju varenje ugljenih hidrata pa time smanjuju i brzinu kojim šećer ulazi u krvotok. Tijelo tako ima više vremena da se izbori sa viškom šećera. Smatra se, takođe da one povećavaju osjetljivost na inzulin, čime direktno utiču na uklanjanje viška šećera iz krvi. Na taj način su važan faktor koji smanjuje rizik od pojave dijabetesa.

3. Poboljšavaju imuni sistem

Beta glukan, koji je dio rastvorljivih vlakana u ovsenim mekinjama, podstiče rad imunog sistema i bori se sa nepoželjnim bakterijama i gljivicama u gastrointestinalnom sistemu. Na taj način one utiču na zdravlje i otpornost organizma u cjelini.

4. Vjeruje se da smanjuju rizik od pojave raka dojke kod žena

Istraživanja u Velikoj Britaniji su pokazala da žene koje konzumiraju bar 13g vlakana iz integralnih žitarica, smanjuju rizik od pojave raka dojke za 41% , za razliku od onih koje konzumiraju 4g vlakana ili manje.

5. Pomažu u mršavljenju

Ubrzavaju metabolizam, potstiču rad crijeva i imaju malo kalorija, samim tim su odlične onda kada želite da skinete kilograme viška.

Na koji način se ovsene mekinje koriste u ishrani:

Upotreba ovsenih mekinja je vrlo jednostavna. Dovoljno je da ih pomješate sa jogurtom, mlijekom, kefirom ili sokom od narandže i obrok je spreman.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

RADMANOVIĆ: PREDSTAVNICI RS-A NEĆE PRISUSTVOVATI SJEDNICI AKO SE SCHMIDT BUDE OBRAĆAO

0
Zamjenik predsjedavajućeg Predstavničkog doma Parlamentarne skupštine BiH Nebojša Radmanović izjavio je Srni da neće prisustvovati sjednici Kolegija ovog doma, niti sjednici proširenog Kolegijuma i da ne zna šta će odlučiti ostali članovi povodom zahtjeva Christiana Schmidta da se obrati parlamentu.