OVO JE RAZLOG ZBOG KOJEG SE OSJEĆATE TROMO I NADUTO NAKON ŠTO POJEDETE SALATU

Zdjela puna lisnatog povrća sve je češće dio jelovnika ljudi koji se nastoje zdravo hraniti.

Ali ako se nakon pojedene salate osjećate tromo i napuhnuto, morate znati da se to događa zbog crijeva koja se trude probaviti velike količine sirovog povrća.

Well+Good navodi da su salate izvor vlakana.

“Iako su ona za vas izvrsna, u prevelikim količinama mogu zapeti u probavnom traktu”, pojasnila je gastroenterologinja Robynne Chutkan.

  • Da biste riješili taj problem, povrće možete prije konzumacije prokuhati na pari. Osim toga, špinat je dobar odabir jer lakše sjeda na crijeva – predlaže liječnica.

Recept za nelagodu u crijevima je dodavanje cvjetače, brokule i mahunarki vašoj salati, navodi Index.hr.

  • Grah i slanutak morate prvo isprati i ostaviti da se namoči. Skuhajte ga i onda će imati bolji okus, biti hranjiviji i manje će poticati proizvodnju plinova koji uzrokuju vjetrove, za razliku od konzerviranog graha – dodala je.

Savjet stručnjaka za zdravlje probave dr. Vincenta Padrea je da salati dodate enzime koji će potaknuti probavu.

  • Nedostatak probavnih enzima, koji razgrađuju makromolekule hrane u manje blokove, otežava probavu i potpunu apsorpciju hranjivih sastojaka. U osnovni, ako se često javljaju nadutost i plinovi, možda je krivac nedovoljan broj enzima – pojasnio je te dodao da godine imaju ulogu u proizvodnji istih.
  • Stariji od 50 mogu proizvoditi manje ovih vitalnih spojeva, što znači da je njihovo dodavanje prehrani ključno.”

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TIRKIZNA BOJA JE LJUBIMICA LJETA, KAKO JE KOMBINOVATI?

0
Tirkizna boja označava ljubav, ljepotu, užitke, putovanje s dragom osobom, partnerstvo koje nudi emotivno i mentalno ispunjenje, vitalnost i dobro zdravlje.