OVO JE ŠEST RAZLOGA ZBOG KOJIH STE IZNENADA DOBILI VIŠAK KILOGRAMA

Ponekad nemate dobro objašnjenje zašto ste se iznenada udeljali te vam je teško objasniti odakle ti kilogrami. Lawrence Cheskin, direktor Johns Hopkins centra za upravljanje težinom, otkriva sedam uobičajenih objašnjenja zašto ste dobili kilograme.

Cheskin objašnjava da su fluktuacije od pet kilograma ili više prilično tipične kod žena, ali ne toliko kod muškaraca, pogotovo ako je njihova težina stabilna mjesecima ili godinama.

Ovo je šest mogućih razloga zbog kojih ste dobili kilograme.

Konzumirate previše soli

  • Potrošnja natrija uzrokuje da vaše tijelo zadržava vodu – kaže Cheskin. Voda ima težinu i zapreminu. Dakle, ako nekoliko dana zaredom jedete puno slane hrane, možete iznenada dobiti na težini.

Restoranska hrana, a posebno brza hrana obično je prepuna natrija. Dakle, ako često jedete u restoranima ili uzimate hranu za ponijet, to bi moglo objasniti nagli porast težine. Međutim, imajte na umu da i mnoge namirnice koje jedete kod kuće sadrže natrij. Hljeb, sendviči, naresci i suhomesnati proizvodi su neki od glavnih izvora natrija u prehrani.

Jedete više nego što mislite

  • Ovo se može činiti očiglednim, ali ljudi ne shvataju koliko brzo se to može dogoditi. Ako ste mjesec ili dva neprestano povećavali broj kalorija, mogli biste čak primijetiti porast od pet ili deset kilograma – kaže Cheskin.

Možda ste kupili novo posuđe, pa su vam se porcije povećale, a da niste svjesni. Cheskin smatra da ako sedmično jedete samo 500 kalorija više, to se vremenom osjeti na vašoj kilaži.

Uzimate nove lijekove

Mnogo je lijekova koji mogu uzrokovati debljanje. Ustvari, lijekovi mogu uzrokovati do 15 posto slučajeva gojaznosti.

Lijekovi za depresiju (uključujući SSRI) i lijekovi za bolesti srca (beta blokatori) dva su česta krivca debljanja. Međutim, lijekovi za spavanje koji se dobivaju na recept, lijekovi protiv bolova, pa čak i neki antihistaminici koji blokiraju alergije mogu prouzrokovati debljanje.

Na tu listu dodajte steroide i lijekove koji pojačavaju testosteron, dodaje Cheskin. Ovi lijekovi djeluju na vaše hormone, što bi sigurno mogli potaknuti nagli porast broja kilograma.

Prešli ste na dijetu s više ugljikohidrata

Ako pređete s plana dijete s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata, kao što je keto, na dijetu koja sadrži više žitarica i škroba, odmah ćete primijetiti razliku. To je zato što se ugljikohidrati skladište u vašim mišićima i jetri kao glikogen. Uz svaki gram glikogena ide oko tri grama vode, što znači da će tanjir tjestenine skladištiti višak vode u vašim tkivima.

Nedavno ste smršali

Bilo bi veoma lijepo kad bi izgubljena težina ostala izgubljena, ali upravo je suprotno.

  • Naša tjelesna težina i tjelesna masnoća strogo su regulirani i naš organizam će djelovati kako bi održao ravnotežu – kazao je.

Drugim riječima, svaki kilogram koji uspijete izgubiti vjerovatno će se vratiti, čak i ako nastavite rutinu mršavljenja.

Dakle, ako ste nedavno izgubili kilograme, vrlo je vjerovatno da ćete dio toga vratiti, bez obzira na to koliko jedete ili vježbate.

Imate endokrini poremećaj

Otprilike svaka peta odrasla osoba ima poremećaj rada štitnjače, poznat i kao hipotireoza, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Iako je ovo stanje mnogo češće kod žena, Cheskin kaže da mnogi muškarci imaju hipotireozu, što može uzrokovati naglo i značajno debljanje.

Iako su manje tipični, neki drugi hormonski poremećaji poput Cushingove bolesti također mogu uzrokovati debljanje. Ako imate jedan od ovih endokrinih poremećaja, debljanje vjerovatno neće biti vaš jedini simptom. Umor, slabost, glavobolje, problemi u razmišljanju i depresija ili razdražljivost znaci su ovih hormonskih poremećaja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

U SUSJEDSTVU PRVI PUT TRANSPLANTIRANA OBA PLUĆNA KRILA

0
Iako je prije par dana objavljeno ko je donor organa koji su spasili čak četiri života, šef KBC-a Zagreb kaže kako to nije korektno ni pošteno te da je to veliki udar na hrvatski donorski program koji je najbolji na svijetu. "I mi ćemo kao bolnica vjerovatno zbog toga dobiti odgovarajuće ukore i od Eurotransplanta i od našeg Ministarstva zdravstva - poručio je Ćorušić u razgovoru za Dnevnik HRT-a.