OVO JE ZDRAVA HRANA ZBOG KOJE SE OSJEĆAMO UMORNO

Ako ne možete provesti cijeli dan budni i bez drijemanja, moguće je da hrana koju jedete ima ulogu u tome. Određene namirnice koje konzumirate mogu vas podići i razbuditi, dok će neke doprinijeti umoru.

Ovdje se ne radi samo o brzoj hrani i obilnom konzumiranju iste. Neke namirnice koje smatramo zdravima također doprinose umoru.

Ako se ovih dana osjećate umorno i imate osjećaj kao da se nikako ne možete naspavati, razmislite o ograničavanju određenih namirnica tokom dana.

Hljeb

Ugljikohidrati prouzrokuju brzi skok nivoa glukoze u krvi zbog čega možete dobiti iznenadni nalet energije.

Ali, kad se nivo glukoze ponovno smanji, vjerovatno ćete doživjeti energetski pad koji će potaknuti umor.

Za tromost je posebno problematičan bijeli hljeb, dok je manja vjerovatnoža da će hljeb od cjelovitih žitarica biti uzrok umora.

Trešnje

Ovo voće je prirodno bogato melatoninom koji kontrolira vaše cikluse spavanja i buđenja.

Dodatna doza melatonina može poslati signal tijelu da je vrijeme za spavanje, pa trešnje konzumirajte kao desert ili ih jedite nakon večere, piše The Healthy.

Tamna čokolada

Iako tamna čokolada sadrži kofein, ona takođe sadrži i serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite.

Zanimljivo je da mliječna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijima.

Puretina

Posne bjelančevine poput puretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom, aminokiselinom koja povećavaju nivo serotonina.

Banane

Kalij i magnezij u bananama odgovorni su za osjećaj tromosti i umora. Pomažu vam opustiti mišiće i šalju vas u zemlju snova.

Umjesto toga posegnite za narančom jer miris citrusa može doprinijeti povećanju energije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NAKON FIZIČKOG NAPADA NA DUPOVCA: IZ BORDO KLUBA ĆE TRAŽITI SANKCIJE...

0
Ružne scene dešavale su se nakon utakmice Borca i Sarajeva sinoć u Banjoj Luci, a koja je završena minimalnom pobjedom domaćeg tima.