OVO SU MASAŽE KOJE ĆE VAM POMOĆI DA SE RIJEŠITE STRESA I ISCRPLJENOSTI

Istraživanja pokazuju da masažna terapija zapravo može pomoći u smanjenju stresa, ali ne možete baš svaki dan ići kod terapeuta na masažu.

Donosimo vam pet vrsta masaža koje će vam pomoći da opustite sve mišiće svog tijela od glave do pete i to u udobnosti svoga doma.

Masaža stopala

Naša stopala mogu se iscrpiti nakon dugog radnog dana. Masaža stopala može vam pružiti prijeko potrebno olakšanje. Osim što ćete pomoći stopalima da se odmore, istraživanja pokazuju da masaža stopala može poboljšati vaše mentalno zdravlje i krvni pritisak.

Držite stopalo jednom rukom. Drugom rukom istovremeno savijajte sve nožne prste na jednoj nozi, ponavljajte taj pokret nekoliko minuta dok lagano povećavate pritisak.

Masaža kičme

Ukoliko na poslu sjedite i po nekoliko sati, sasvim je sigurno da će vas vremenom početi boljeti kičma. Ove napetosti možete se osloboditi masažom uz pomoć prijatelja i ulja za masažu.

Udobno sjednite u stolicu, položite ruke na sto i stavite glavu prema dolje. Zamolite prijatelja da vam stavi ulje za masažu na leđa. Neka vam utrlja ulje po cijelim leđima, To poboljšava cirkulaciju krvi i daje energiju napetim mišićima. Ponavljate postupak 20 minuta.

Masaža vlasišta

Osjećate li se opušteno prilikom masiranja vlasišta dok se tuširate? To je zato što masaža vlasišta opušta i smanjuje stres. Započnite laganim potezima na vrhu glave. Usmjerite se prema vratu i ramenima. Prođite prstima kroz kosu. Započnite s prednje strane kose i krećite se prema donjem dijelu vrata. Masirajte se desetak minuta.

Masaža uha

Jeste li znali da se masažom ušiju možete riješiti stresa? Lagano stisnite uši kažiprstom i palcem. Pomičite ih po rubovima počevši od dna prema vrhu. Trljajte ih i masirajte.

Masaža za umorne oči

Podočnjaci mogu biti uzrokovani cjelodnevnim buljenjem u ekran. Da biste odmorili umorne oči pokušajte masirati akupresurne tačke oko očiju. Pronađite tačku između očiju i počnite trljati u malim krugovima. Činite to vrhovima prstiju. To vam može olakšati naprezanje očiju. Zatim nastavite prema vanjskom kutu oka.

Drugo mjesto za masažu očiju je sredina vaših obrva. Počnite masirati ovo mjesto ili bilo koje područje duž obrve. Svaku tačku biste trebali masirati oko 10 sekundi.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE