OVO SU NAJBOLJI SAVJETI KAKO DA SE ZAŠTITITE OD PREHLADE I GRIPE

Svaka odrasla osoba se u prosjeku prehladi minimalno tri puta godišnje, prenosi Women's Health magazin.

Jednom kada virus uđe u naš organizam, teško je zaustaviti posljedice, ali postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi zaštitili vaš organizam.

Stiže hladniji period, virusi se šire nevjerovatnom brzinom, fokusirajte se na zaštitu imuniteta i organizma.

  1. Potreban vam je kvalitetan san. Ovo je lakše reći nego zaista učiniti. Ali činjenica je da neadekvatno spavanje stvara probleme vašem imunom sistemu.
  • Tačan način na koji nedostatak sna utiče na osjetljivost nije utvrđen, ali su neka istraživanja dokazala da manjak sna remeti T-ćelije i povećava nivo upalnih citokina, a oba smanjuju naše sposobnosti borbe protiv prehlade i gripe – kaže doktor Filips.
Ilustracija
  1. Jedite biljnu hranu. Voće, povrće i žitarice u sebi nose velike količine antioksidanata koji su neophodni za obnavljanje stanica i podižu imunitet.
  2. Ne dirajte oči, usta ili nos. To su direktna mjesta na koja virusi mogu ući u vaš organizam. Ukoliko neko u vašoj okolini kiše ili kašlje, dodatno se zaštitite i udaljite od te osobe.
  3. Maksimalno se udaljite od stresnih situacija i okruženja. Iako ste ovo sigurno čuli već mnogo puta, važno je ponoviti. Kao i nedostatak sna, stres remeti funkcioniranje organizma, što na kraju smanjuje proizvodnju bijelih krvnih zrnaca koji su ključni za odbacivanje infekcija.
  1. Pijte dovoljno tekućine tj. konzumirajte vruće supe, čajeve i slične napitke, ali i velike količine vode. Dobro hidriran organizam bolje se bori protiv virusa.
  2. Perite ruke i koristite dezinfekcijska sredstva. Ovo je vjerovatno najvažniji savjet koji morate pratiti redovno. Ruke perite toplom vodom i sapunom minimalno 20 sekundi, a zatim ih namažite dezinfekcijskim sredstvom koje je preporučljivo uvijek imati u torbi.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UGOSTITELJI U SARAJEVU PRIPREMAJU BAŠTE SVOJIH OBJEKATA: POGLEDAJTE FOTOGRAFIJE

0
Lijep i sunčan dan mnogi u Kantonu Sarajevo iskoristili su za šetnju gradskim ulicama i parkovima. Sami ili u društvu, uz poštivanje epidemioloških mjera, uživali su u ‘kafi za ponijeti’.