Takvi proizvodi mogu biti učinkoviti, ali najbolji lijek krije se u kuhinji. Određene namirnice mogu pomoći održati vaš imunološki sistem jakim, a za portal Delish pobrojala ih je dr. Stefani Sassos.
1. Citrusi
Citrusi obiluju vitaminom C pa se preporučljivo naoružati grejpom, narančama i limunima.
2. Šampinjoni
Ne samo da sadrže vitamin B, riboflavin i niacin nego i selen.
“Selen je esencijalna hranjiva tvar koju naša tijela ne mogu stvoriti pa ga moramo dobiti kroz prehranu. Istraživanja pokazuju da osobe s niskom razinom selena imaju smanjenju sposobnost reagiranja na virusne infekcije”, pojašnjava dr. Sassos.
3. Fermentirana hrana
Krastavci, masline i jogurt pomažu održati razinu zdravih bakterija u vašim crijevima i povećati proizvodnju antitijela.
4. Crvena paprika
Crvena paprika sadrži dva puta više vitamina C nego citrusi, a i izvrstan je izvor beta karotena.
5. Brokula
Brokula je puna vitamina A, C i E, minerala te tone antioksidansa.
6. Lubenica
I lubenica je puna vitamina C.
7. Bijeli luk
Iako nećete imati ugodan zadah, isplati se konzumirati bijeli luk. Sadrži puno komponenti koje jačaju imunitet.
8. Slatki krompir
Slatki krompir pun je beta karotena koji tijelo pretvara u vitamin A i pomaže ojačati imunološki sistem.
9. Špinat
Špinat je pun vitamina C, beta karotena i antioksidansa.
10. Slanutak
Slanutak ima puno proteina, vlakana i cinka.
