OVO SU NAMIRNICE KOJE BI VAM MOGLE SMANJITI ŠANSE ZA RAZBOLIJEVANJE

Kad nastupi sezona gripe mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi se obranili od neželjene bolesti.

Takvi proizvodi mogu biti učinkoviti, ali najbolji lijek krije se u kuhinji. Određene namirnice mogu pomoći održati vaš imunološki sistem jakim, a za portal Delish pobrojala ih je dr. Stefani Sassos.

1. Citrusi

Citrusi obiluju vitaminom C pa se preporučljivo naoružati grejpom, narančama i limunima.

2. Šampinjoni

Ne samo da sadrže vitamin B, riboflavin i niacin nego i selen.

“Selen je esencijalna hranjiva tvar koju naša tijela ne mogu stvoriti pa ga moramo dobiti kroz prehranu. Istraživanja pokazuju da osobe s niskom razinom selena imaju smanjenju sposobnost reagiranja na virusne infekcije”, pojašnjava dr. Sassos.

3. Fermentirana hrana

Krastavci, masline i jogurt pomažu održati razinu zdravih bakterija u vašim crijevima i povećati proizvodnju antitijela.

4. Crvena paprika

Crvena paprika sadrži dva puta više vitamina C nego citrusi, a i izvrstan je izvor beta karotena.

5. Brokula

Brokula je puna vitamina A, C i E, minerala te tone antioksidansa.

6. Lubenica

I lubenica je puna vitamina C.

7. Bijeli luk

Iako nećete imati ugodan zadah, isplati se konzumirati bijeli luk. Sadrži puno komponenti koje jačaju imunitet.

8. Slatki krompir

Slatki krompir pun je beta karotena koji tijelo pretvara u vitamin A i pomaže ojačati imunološki sistem.

9. Špinat

Špinat je pun vitamina C, beta karotena i antioksidansa.

10. Slanutak

Slanutak ima puno proteina, vlakana i cinka.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VIŠE OD 1.500 NOVOZARAŽENIH SLOVENACA, A IDUĆE SEDMICE IH ČEKA I...

0
U Sloveniji je u zadnja 24 sata potvrđeno 1506 novih zaraza koronavirusom, a od posljedica covida-19 umrlo je još 20 ljudi, objavila je u subotu slovenska vlada na Twitteru.