OVO SU NAMIRNICE KOJE BISTE TREBALI JESTI SVAKI DAN

Na popisu nutricionista našlo se i brojno povrće, poput prokulica, slatkog krompira, blitve, kelja, brokule, tikve, krastavca, lisnatog povrćea, cvekle, bijelog luka i graha

Ilustracija

Za doručak bi, umjesto slatkih kukuriznih pahuljica, trebali jesti kombinaciju grčkog jogurta i borovnica, za ručak tjesteninu od slanutka s pestom od oraha, a za večeru divlji losos.

To su samo neke namirnice koje biste trebali jesti svaki dan, zbog njihovog iznimno pozitivnog učinka na zdravlje organizma, a u nastavku nutricionisti navode još neke.

Avokado je bogat vitaminom C koji pospješuje imunitet, a jednostavnim se načinima inkorporira u prehranu.

  • Možete ga dodati u sendviče ili ga jesti samostalno, začinjenog sa malo soli i bibera. Moj definitivni favorit je doručak od dva jaja s kremom od avokada – tvrdi dijetetičarka Julieanna Hever.

Multifunkcionalnost čaja podjednako je primamljiva svim nutricionistima.

  • Nezaslađen, čaj nije kaloričan, a ne sadrži, ni natrij, ni šećer. Osim toga, može se koristiti pri kuhanju, ali i pripremi smoothieja – predlaže nutricionistica Kayleen St. John.
Ilustracija

Dvostruke benefite ostvarit ćete od čaja od đumbira – sljedeće namirnice koju preporučaju nutricionisti.

  • Đumbir sadrži protivupalna svojstva koja ublažavaju bolove u zglobovima kao i upale – navodi dr. Tasneem Bhatia.

Masline poboljšavaju zdravlje kože tako što ujednačavaju ten, a štite i od UV zraka. Maslinovo ulje pak djeluje protivupalno, a kako bi dobili sva svojstva, nemojte samo poprskati salatu nego sebi pripremite umak od maslinovog ulja.

Kokosovo ulje podjednako je dobro, a izrazito je svestrano, smatraju nutricionisti.

  • Zdrav i brz obrok je i keks od riže premazan kokosovim uljem – tvrdi dr. Bhatia.

Na popisu nutricionista našlo se i brojno povrće, poput prokulica, slatkog krompira, blitve, kelja, brokule, tikve, krastavca, lisnatog povrćea, cvekle, bijelog luka i graha.

Raznolikost su pronašli i kod različitih sjemenki, a navode kako su one dozvoljene i onima koji su alergični na orašaste plodove.

NASTAVITE ČITATI OVAJ ČLANAK
1 2

NAREDNA STRANICA »

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.