OVO SU NAMIRNICE KOJE NIKAKO NE BISTE TREBALI JESTI NA PRAZAN ŽELUDAC

Jogurt, kafa ili svježi sok od naranče? Tek rijetki znaju što je dobro jesti natašte i kakvog to uticaja ima na probavne smetnje te bolju iskoristivost nutrijenata iz raznih namirnica.

Ono što jedemo ima ogroman uticaj na zdravlje, ali nije bitno samo što – već i kada to jedemo. I dok većina zna kako bi trebali izbjegavati tešku i masnu hranu naveče, tek su rijetku upućeni u to što je najbolje jesti na prazan želudac, piše 24sata.

To ne samo da utiče na energiju i raspoloženje, već i probavu te metabolizam, a stručnjaci ističu koje se namirnice preporučuju, a koje je bolje izbjegavati:

Jesti:

Zobena kaša – stvara zaštitni sloj oko ovojnice želuca, a osim toga sadrži vlakna koji pridonose osjećaju sitosti istovremeno smanjujući razine kolesterola

Heljdina kaša – blago stimulira probavni sustav, a odličan je izvor proteina, željeza i vitamina

Palenta – pomaže u uklanjanju toksina i teških metala iz organizma, a istovremeno normalizuje crijevnu floru te daje dulji osjećaj sitosti

Tuna – odličan izvor proteina koji ne padaju teško na želudac, a daju osjećaj energije

Jaja – studije pokazuju da jedenje jaja za doručak značajno smanjuje broj kalorija koje ćemo unijeti tijekom dana, a ne opterećuju probavu

Lubenica – ako se jede na prazan želudac, lubenica pruža značajnu hidratizaciju te povoljno djeluje na zdravlje očiju, srca i pluća zahvaljujući visokim nivoima likopena koje sadrži

Borovnice – Prema novim istraživanjima, jedenjem borovnica ujutro stimulira se imunitet i memorija, pa su odličan dodatak doručku

Cjelozrnasti hljeb bez kvasca – ugljikohidrati u njemu pokreću organizam bez izazivanja osjećaj nadutosti
Orašasti plodovi – ako se jedu za doručak, pomažu probavi i normalizuju nivo pH u želucu

Med – pomaže u “buđenju” tijela pružajući mu snagu i energiju, a i povećava razine hormona sreće, serotonina.

Bolje ne jesti:

Peciva – hrana koja sadrži kvasac iritira ovojnicu želuca i može uzrokovati nadutost. Ako ih jedete, kombinujte s drugim namirnicama, a ne same

Slatkiši – namirnice s puno šećera podižu razine inzulina u nebo, što opterećuje gušteraču koja se “tek probudila”. To može povećati rizik od dijabetesa, a i pridonosi osjećaju manjka energije u ostatku dana

Jogurt i druge fermentirane mliječne proizvode – ako jedete jogurt na prazan želudac hidroklorična će kiselina u želucu ubiti mliječne bakterije, pa se gube dobrobiti tih namirnica

Kruške – tvrda vlakna u njima štete sluznim membranama u želucu

Rajčice – sadrže visoke razine tanične kiseline koja povećava kiselinu u želucu, što povećava rizik od gastritisa i nastanka čireva

Krastavci i ostalo zeleno povrće – iako su bogat izvor aminokiselina, mogu uzrokovati žgaravicu, nadutost i bol u želucu ako ih se konzumira dok je on prazan

Banane – jedete li ih na prazan želudac, to će dovesti do naglog povećanja magnezija u krvi, što ne odgovara srcu

Začini – sva hrana s puno začina izaziva iritaciju probavnog sistema, što rezultira otežanom probavom

Citrusi – budući da su bogati voćnim kiselinama, lako uzrokuju žgaravicu i povećavaju rizik nastanka čira.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

POD OVIM USLOVIMA SE MOŽE UĆI U BOSNU I HERCEGOVINU

0
Stranci koji ispunjavaju uvjete ulaska u Bosnu i Hercegovinu propisane Zakonom o strancima, mogu ući u Bosnu i Hercegovinu uz predočavanje negativnog nalaza PCR testa na virus SARS-COV-2 koji nije stariji od 48 sati do dolaska na granični prijelaz Bosne i Hercegovine.