OVO SU NAMIRNICE KOJE POMAŽU U REGULISANJU KRVNOG PRITISKA

Loša prehrana jedan je od ključnih faktora za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti, zbog čega su studije o povezanosti prehrane i krvnog pritiska veoma važne.

U novom istraživanju stručnjaci su pronašli vezu između većeg unosa flavonola i nižeg krvnog pritiska kod učesnika, nudeći pomak koji bi mogao napraviti veliku razliku.

Studija koja je objavljena u “Scientific Reports” istraživala je grupu s više od 25 hiljada učesnika. Rezultati ove studije sugerišu da ukupan porast nivoa flavonola može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Flavonoli su prirodni spojevi koji se uglavnom nalaze u voću i povrću. Oni su razlog zašto su namirnice od crnog vina do čokolade povezane sa zdravstvenim blagodatima, ali se također nalaze u namirnicama kao što su jabuke, bobičasto voće, kao i u čajevima.

Ilustracija

Tokom ovog istraživanja otkriveno je i da je ključna razlika između učesnika s najvećim naspram najmanjeg unosa bila razlika između 2 i 4 milimetra žive (mmHg) u tlakomjeru, grupa s većim unosom flavonola imala je niži pritisak. To je bilo vidljivo kad su ljudi usvojili mediteransku prehranu koja je sve vrijeme rangirana kao jedna od najboljih dijeta za cjelokupno zdravlje, prenosi Mindbodygreen.

  • Prethodna istraživanja velikih populacija uvijek su se oslanjala na podatke koje su ispitanici rekli o sebi kako bi se izvukli zaključci, ali ovo je prva studija koja je objektivno istraživala povezanost između određenog bioaktivnog spoja i zdravlja – pojasnio je Gunter Kuhnle, nutricionista s Univerziteta Reading, koji je vodio studiju.

Dobra vijest je, dodao je, da postoji puno razloga za posezanje za hranom bogatom flavonolom, osim toga što pomaže u prevenciji visokog pritiska.

  • Bobice su super za zdravlje crijeva, jabuke su dobar izvor vlakana, a pojedini čajevi mogu pomoći kod nadutosti, glavobolje… Povezanost koju smo primijetili možemo pripisati unosu flavonola – tvrdi Kuhnle.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

POŠTENJAČINA: MUHAMED SPAHIĆ PRONAŠAO NOVAC I VRATIO VLASNIKU

0
Punih 35 godina Muhamed Spahić svoju skromnu mjesečnu plaću zarađuje kao radnik Javnog komunalnog preduzeća “6. mart” u Goraždu, svakog dana svoj grad nastojeći održavati čistim. Prije nekoliko dana na ulici je ugledao nešto što nije trebalo završiti na deponiji smeća.