OVO SU TAJNE KOJE ZAPOSLENICI TERETANA SKRIVAJU OD NAS

Prvi dolazak u teretanu može biti zastrašujući. Mišićavi muškarci, žene fantastičnog izgleda - svi izgledaju sjajno i znaju što rade. Za razliku od vas.

Ako ste novi u teretani i ne znate gdje početi, prije svega je važno znati neke stvari o kojima zaposlenici teretana često ne govore.

Naprimjer, teretane plaćaju članarinu atraktivnim ljudima. Fit osobe motiviraju druge da dolaze. Uz to, na ulazu je najčešće komunikativan zaposlenik čiji je posao ponuditi i prodati dodatke prehrani ili rekvizite koji će “pomoći da brže dođete do željenih rezultata”. Teretane imaju postotak od prodaje takvih proizvoda, piše BrightSide.

Šta još treneri rijetko govore?

Trenirati svaki dan može biti opasno. Između svake vježbe bi trebalo napraviti pauzu od jednog do tri dana kako bi se mišići oporavili. U međuvremenu se možete lagano istezati.

Gubitak kilograma tokom grupnih treninga je vrlo težak. Naime, grupni treninzi su napravljeni za veće grupe ljudi i može se dogoditi da nekom te vježbe ne odgovaraju. Ako primijetite da vježbe nisu učinkovite za vas, radije se prebacite na osobne treninge, da budete sigurni da dobijate najbolje za svoje tijelo.

Mnogi ljudi se ozlijede jer nemaju prikladnu odjeću i obuću za teretanu. Najbolja sportska odjeća su tajice koje smanjuju opterećenje na venama, prozračne majice i odgovarajuće tenisice. Specijalni ulošci i ortopedske tenisice vam neće pomoći ako imate ravna stopala. Učinkovitije je raditi masažu stopala i posebne vježbe. Naprimjer, pokušajte podići olovku nožnim prstima.

Ne možete odraditi dobar trening u samo 45 minuta. Ovo je mit izmišljen od strane trenera kako bi imali što više klijenata u danu. Potrebno je najmanje od 20 do 30 minuta kako biste se zagrijali, zatim sljedećih 10 do 15 minuta kako bi se mišići opustili i zatim slijedi sam trening, koji bi trebao trajati barem sat vremena. Ako vaš trener ima kraći program, možda bi bilo dobro da zagrijavanje odradite sami ili zamijenite trenera ako mislite da vam ne odgovara.

O dodatnim uslugama u teretani

Peškiri u teretanama se peru na niskim temperaturama, što ne dopušta učinkovitu sterilizaciju. Bolje je ponijeti peškir sa sobom.

Mnoge sprave u teretani imaju 362 puta više bakterija nego javni toaleti, a više od polovine je zaraženo rinovirusom. Dakle, nemojte zaboraviti dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje ćete koristiti prije i poslije vježbanja, prenosi Index.

Većina ljudi se ne tušira prije ulaska u bazen. Ako želite plivati u čistoj vodi, bolje je doći rano ujutro. Također, pod tušem uvijek nosite papuče jer mnogi ljudi uopće ne znaju da na stopalima nose veliki broj bakterija i gljivica.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VIŠEGODIŠNJA TRAKAVICA OKO DODJELE MANDATA: ELVIS ŽIVKOVIĆ U PARLAMENTU KAO SRPSKI...

0
Na osnovu dostavljenih rezultata glasanja provedenog u Skupštini Posavskog kantona, Centralna izborna komisija BiH potvrdila je rezultate posrednih izbora i dodijelila mandat za Dom naroda Parlamenta FBiH Elvisu Živkoviću, delegatu iz reda srpskog naroda.