OVO SU TRIKOVI ZA BOLJI SAN

Osim što utječe na kvalitet sna, jastuk na kojem spavate određuje i koliko ćete se zdravo, odmorno i svježe osjećati ujutro. Pogrešan jastuk lako može pogoršati glavobolje, neugodu i bolove u vratu i ramenima, utrnulost ruku te otežano disanje.

Upuštate li se u potragu za pravim jastukom, počnite od vlastitog položaja spavanja, savjetuju stručnjaci. Ljudima koji najčešće spavaju na leđima, preporučuju tanji jastuk, koji će spriječiti da im glava bude podignuta mnogo više od prirodnog položaja. Da bi vrat dobio oslonac, donji dio jastuka trebao bi biti blago zadebljan.

Spavanje na boku zahtijeva tvrđi i čvršći jastuk, također debljeg donjeg dijela, da bi se ispunjavanjem praznog prostora između uha i ramena pravilno podložio vrat. Ljudima koji najviše vole spavati na trbuhu, treba tek veoma tanak, skoro plosnat jastuk.

Općenito, cilj korištenja jastuka je zadržavanje položaja glave u tzv. neutralnom poravnanju. Odnosno, glava bi trebala biti u pravilnom i opuštenom položaju na ramenima, a da ne “propada” mnogo unatrag ili da nije potisnuta previše unaprijed.

Perje i paperje

Najbolja kombinacija punjenja za jastuke sastavljena je od 50 posto perja i 50 posto paperja, jer djeluje kao prilično dobar oslonac vratu. Izbjegavate li perje zbog astme ili alergije, pripazite na čemu spavate.

Ako imate tvrđi madrac, kažu stručnjaci, onda odaberite mekši jastuk. Jastuk leži na tvrđoj površini i mora se prilagoditi pritisku tijela. Ako imate mekani madrac, onda je bolja opcija tvrđi jastuk za potporu kičme.

OBLIK jastuka je vrlo važan faktor da bi se uspostavio dobar i miran san.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PRIPREME SU PRI KRAJU: EVO KADA POČINJE MASOVNA VAKCINACIJA U SARAJEVU

0
Pripremni radovi u sarajevskoj dvorani Zetra privode se kraju, kako bi masovna vakcinacija, čiji se početak očekuje u srijedu 21. aprila, mogla neometano početi.