OVO SU ZNAKOVI DA NE PIJETE DOVOLJNO VODE

O hidrataciji se debatira puno više nego što ste možda mislili.

Pravilo o “osam čaša vode dnevno” sve više gubi na važnosti – zapravo možete popiti i po nekoliko litara vode na dan, pogotovo tijekom perioda s visokim temperaturama. No osim potpune dehidracije, koji su drugi znakovi da ne pijete dovoljno vode?

Koža vam je suha

Osjećate da su vam usne ispucale? Najvjerovatnije ste dehidrirali. Za provjeru stisnite kožu na dnu vašeg dlana i ako ostane u tom položaju (poput šatora) te joj treba vremena da se vrati u svoj prirodan položaj pravo je vrijeme da povećate konzumaciju vode. Ostali znakovi dehidracije uključuju slabe i lomljive nokte te suhe oči i usta.

Imate grčeve

Jedan od najbolnijih pokazatelja da ste dehidrirali su grčevi. Kako biste ih ublažili preporučuju se hidratacija i unos elektrolita, naročito kalija i magnezija.

Stalno vam je vruće

Voda je ključna za regulaciju tjelesne temperature. Manjak vode u organizmu uzrokuje pregrijavanje jer vaše tijelo gubi sposobnost da regulira temperaturu i ohladi vas. Usporava se cirkulacija stoga vaše tijelo više ne može koristiti mehanizma za spuštanje temperature kao što je, primjerice, znojenje.

Probava vam je usporena

Zatvor također može biti posljedica dehidracije. Našem probavnom sistemu potrebna je voda kako bi se hrana uspješno probavila a tijelo se riješilo “otpada”, prenosi Net.hr.

Općenito se loše osjećate

Dehidracija može negativno utjecati na vaše fizičke ali i psihičke performanse. Posljedice možete primijetiti na izdržljivosti, vremenu koje vam je potrebno za oporavak, motivaciji, raspoloženju, koncentraciji, pamćenju, nivo energije, čak i imunološkom sistemu.

Ukratko, svaki sistem vašeg tijela ovisi o vodi, stoga je potpuno jasno da se nedovoljnim unosom vode u organizam općenito osjećate jako loše i iscrpljeno.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

JESTE LI ZNALI? EVO ŠTA PRIVLAČI KOMARCE

0
Koliko god se trudili izbjeći komarce i koliko god koristili razne preparate, na neke ljude oni se doslovno zalijepe. Postoje dobri razlozi zašto je to tako, piše The Healthy.