OVO SUPER PRAVILO ’90 SEKUNDI’ POMOĆI ĆE VAM DA SE MANJE ŽIVCIRATE

Nakon primljenih informacija, kroz naše tijelo prođe emocija u roku od 90 sekundi, a na nama je hoćemo li ući u začarani krug bijesa i živciranja. Loše okolnosti ne možemo nekada promijeniti, ali sebe možemo.

Ilustracija

Neurolog Viktor Frankl u svojoj knjizi “Čovjekovo traženje značenja” napisao je:

  • Kada više ne možemo promijeniti situaciju, jedini izazov koji preostaje je mijenjati sebe.

Ta unutarnja sloboda pomogla mu je da preživi holokaust i pronađe smisao u svojoj tragediji kako bi postao jači. Umjesto da pušta okolnostima da odlučuju umjesto njega on je odabrao mijenjati svoj odgovor na njih, prenosi Psychology Today.

Pixabay

Na temelju njegovih teorija neuronaučnica i autorica knjige ‘My Stroke Of Insight’ Jill Bolte Taylor, opisala je našu sposobnost reguliranja tog neurološkog procesa i nazvala ga pravilom od 90 sekundi.

  • Kada osoba ima reakciju na nešto u svojoj okolini, postoji hemijski proces u trajanju od 90 sekundi, bilo koji preostali emocionalni odgovor samo je osoba koja odlučuje ostati u toj emocionalnoj petlji, objasnila je.

Okidači za nervozu su raznoliki, a ovise i o karakteru. Primjerice, nepristojni komentari, loše vijesti, dječja neposlušnosti, posao, neočekivane neugodnosti… Sve su to stvari koje nas nerijetko izbacuju iz ‘takta’. To ne znači da nemamo sreće već su to stvari koje se svakodnevno događaju. Kada nas neko ili nešto iznervira, to je zato što nemamo kontrolu impulsa ili nismo svjesni drugog načina da odgovorimo na uznemirujuću situaciju.

Ilustracija

Niti jedna situacija i nitko nas ne može natjerati da nešto osjećamo ili činimo, već mi sami. Naučnici kažu da stalna reakcija na stvari izvan naše kontrole ne samo što stvara bijedu, već i skraćuje naše živote. Hronična reaktivnost stvara stresni biokemijski bumerang koji slabi imunološki sustav i povećava vjerojatnost srčanog ili moždanog udara.

  • U osnovi, kad gledate stanice u krugu mozga, svaka reaktivnost je jednostavno skupina stanica koje obavljaju svoju funkciju. Od trenutka kada pomislite da postoji prijetnja i pokrene se krug straha, on će potaknuti emocionalni sklop povezan s tim, što je reakcija na borbu ili bijeg. To će pokrenuti fiziološko izlučivanje norepinefrina ili bijesa u krvotok. Proletjet će kroz vas i ‘iskočit’ će iz vas za manje od 90 sekundi., objašnjava Taylor.

Dobra vijest je da možete naučiti da ne dozvolite da vas svaka stvar baca u bijes, bio to saobraćajni zastoj ili pekmez prosut po vašem podu.

Šta treba napraviti?

Ključno je pričekati tih 90 sekundi da prođu smireno, i emocije ‘protutnje’ van te se kroz sam proces stišaju. To znači da ne treba povisivati glas i dizati ruke u zrak, već duboko udahnuti i najbolje pogledati stvari iz drugačije perspektive. Šta biste vi savjetovali da se nekom drugom dogodi ono što se vama?  Već za 90 sekundi uz miran pristup osjećaj neugode i bijesa bit će manji, a samim time i stres uzrokovan događajem.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.