OVO TREBA DA JEDE SVAKA ŽENA U MENOPAUZI: SPRIJEČITE OPASNU BOLEST I MASNE NASLAGE NA VRIJEME

Menopauza zahtjeva promjenu jelovnika – evo šta svaka žena treba da jede protiv gojenja i bolesti!

Talas vrućine, promjene raspoloženja, slabo pamćenje i gojaznost – samo su neki od simptoma koje muče žene u menopauzi, a evo kako da ishranom spriječite njihovo pojačavanje i komplikacije, piše “Lepa & srećna“.

Pored kvalitetnog sna, regulisanja stresa i fizičke aktivnosti, ishrana je presudna za borbu protiv teških simptoma menopauze. Moguće je da ćete u periodu menopauze biti gladni češće nego inače, ali stručnjaci upozoravaju da morate promijeniti jelovnik.

Ilustracija

Jedite orašaste plodove (kombinacija proteina i zdravih masti), oni će vas duže držati sitim. Bijeli hljeb, pirinač i pastu zamijenite crnim i integralnim, a naročito se preporučuje hljeb od cijelog zrna.

Nemojte da izbjegavate masti, već ih uzimajte iz zdravih namirnica, poput lososa, skuše i maslinovog ulja. Osim što pomažu da se ne ugojite, ove namirnice su dobre za zdravlje srce. Iz ishrane izbacite rafinisan šećer i prerađenu hranu, a jedite namirnice bogate proteinima i vlaknima.

Preporučuje se da jedete često, ali male porcije, u prosjeku to su 3 manje porcije plus dvije zdrave užine.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE