OVU GREŠKU SVI PRAVIMO KADA JEDEMO VOĆE: A MOŽE DA DOVEDE DO ZDRAVSTVENIH POTEŠKOĆA!

Voće je prepuno minerala, vitamina, proteina i prehrambrenih vlakana koji su potrebni za pravilno funkcionisanje organizma.

Međutim, sadrži i dosta fruktoze koja može da nam škodi ako ga konzumiramo na pogrešan način.

Naime, fruktoza je vrsta jednostavnog šećera koji voću daje slatkoću. Kao i svaki drugi šećer,  može značajno da poveća nivo šećera u krvi, u zavisnosti od vrste voća koje jedemo.

Među voćem koje sadrže visok dio fruktoze  spadaju banane, mango, smokve i grožđe. Dakle, ukoliko ih konzumiramo u većim količinama izazvaće nagli skok šećera u krvi, što može dovesti do groznice i vrtoglavice.  Osim toga, pojačava želju za slatkim.

Manje fruktoze i niže skokove šećera u krvi osigurat će voće kao što su borovnice, dinje i maline.

Ali da bi se usporila apsorpcija fruktoze, ne treba se odricati voća s dosta šećera, već ga kombinovati sa drugim namirnicama.

  • Kombinacija voća s masnoćom ili proteinom usporit će rast šećera u krvi – ističe američka nutricionistkinja i auturka knjiga Frances Largeman-Roth, koja dodaje:
  • Upravo zato su jabuke s maslacem od kikirikija, šumsko voće s jogurtom i grožđe sa sirom klasični i zdravi zalogajčići.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NE VJERUJTE SVEMU ŠTO VIDITE: TRENERICA POKAZALA KAKO JE LAKO LAŽIRATI...

0
Georgina Cox, osobna trenerica, postala je poznato ime na društvenim mrežama nakon što je u svojoj viralnoj objavi pokazala kako se može lažirati transformacije tijela. Tom prilikom je potaknula ljude da ne vjeruju svemu što vide na internetu.