PATITE OD NESANICE? PROBAJTE METOD AMERIČKE ŠKOLE

Pokušavate da zaspete okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.

Patite od nesanice, želite da zaspete bez lijekova? Ovo će vam pomoći!

Muči vas nesanica. Ukoliko vaš mozak radi 200 na sat, tijelo trpi jer ne može da upadne u san. Ima rješenja, naučnici su otkrili najbolji način kako da zaspete.

Ovaj metod traje 120 sekundi, ali stručnjaci kažu da je posljednjih 10 sekundi ključno.

Američka škola za marince je napravila metod koji pomaže pilotina da brzo zaspu.

Trebalo im je oko šest nedjelja vježbe, ali je funkcionisalo – čak i nakon popijene kafe ili dok su im pucnji odjekivali u pozadini.

Opustite cijelo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima.

Kako?

Ilustracija

– Spustite ramena kako biste oslobodili napetost i pustite da vam ruke padnu na stranu tela.

– Izdišete, opustite grudi.

– Opustite noge, grudi.

– Očistite um 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.

– Ako to ne uspije, pokušajte da izgovarate riječi “nemoj da misliš” više od 10 sekundi.

– U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspete.

Uspjeli ste, uspješno ste se uspavali. Sutradan punih baterija bićete potpuno nova osoba.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE