PET SUHIH ŠLJIVA DNEVNO ZA VAŠ ORGANIZAM UČINIT ĆE VIŠE OD LIJEKOVA: EVO O ČEMU SE RADI

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suhe šljive su također prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suho voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna također pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One također uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta. Također, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i grožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suhe šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprječava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suhih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti liječenja obavezno trebalo da dodaju suhe šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose. Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suhih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

DA LI I VI POGREŠNO NOSITE GRUDNJAK: NAJČEŠĆE GREŠKE I SAVJETI

0
Iako bi mnoge žene bile presretne da ne moraju nositi grudnjak, surova istina je da gravitacija radi svoje i grudnjak je ponekad neophodan.