Kako provjeriti pijete li dovoljno vode
Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja kože.
Uštinite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzročit će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Drugim riječima, vrijeme je za tekućinu.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.
- Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta – kaže njemački dermatolog dr. Christoph Liebich.
Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.
- Budući da sam dermatolog, mogu vidjeti da koži nedostaju uobičajeni sjaj i vlažnost – kaže.
- Međutim, laiku je eško prosuditi – dodaje dermatolog.
U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno.
- Teško da možete popiti previše – napominje.
Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz česme pređe preko dlanova i podlaktica.
- To je najugodniji način – kaže Liebich.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo “hormona sreće”, napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože – kazao je.