PIJETE VODU PRIJE SPAVANJA? STRUČNJACI UPOZORILI: NIPOŠTO TO NEMOJTE RADITI!

Stručnjak za spavanje upozorio je da pijenje vode prije spavanja može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući povećani stres i oslabljeni imunološki sistem.

Ashley Hainsworth iz ‘Bed Kingdoma’ objasnio je da iako je važno ostati hidriran tokom dana, ispijanje previše vode, posebno prije spavanja, može poremetiti vaš san i oslabiti vaš imunološki sistem. Naglasio je da unutrašnji sat našeg tijela kontrolira razne funkcije, uključujući i količinu tekućine u tijelu.

  • Hidracija ranije tokom dana ključna je kako biste osigurali da vaše tijelo ima dovoljno vremena za obradu tekućine i smanjili vjerovatnost poremećaja tokom noći – poručuje.

Hainsworth je upozorio da pijenje puno vode prije spavanja uzrokuje da vaši bubrezi proizvode više urina, što dovodi do višestrukih odlazaka u kupaonicu. To može poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja, što može dugoročno naštetiti vašem zdravlju, penosi Mirror.

Također je istaknuo da isprekidani san onemogućuje dubok i okrepljujući san neophodan za optimalno fizičko i mentalno zdravlje.

  • Konstantni poremećaj našeg ciklusa spavanja, posebno zbog čestih odlazaka u kupaonicu tokom noći, nije samo smetnja – to je ozbiljna prijetnja našem cjelokupnom zdravlju – dodao je.

Hainsworth predlaže smanjenje unosa tekućine u satima prije nego što dođe vrijeme za spavanje.

  • U dva sata prije odlaska na spavanje postupno smanjite unos tekućine. To vašem tijelu daje dovoljno vremena da obradi tekućinu, smanjujući rizik od čestih odlazaka u kupaonicu.

Također je poželjno izbjegavati bilo koju vrstu alkohola ili kofeina poput čaja, kafe i nekih gaziranih pića prije spavanja. “I kofein i alkohol mogu ometati san”, upozorio je Hainsworth.

  • Ova pića djeluju kao diuretici, povećavaju stvaranje urina. Preporučljivo je ograničiti njihovu konzumaciju, podrbno u satima prije spavanja.

Hainsworth je naglasio važnost uspostavljanja dosljedne rutine ispijanja vode kako bi se optimizirao san.

  • Ključno je stvoriti rutinu hidracije usklađenu s ritmom vašeg tijela. Odmah reagirajte na žeđ, posebno ranije tokom dana. To ujednačava unos i smanjuje pretjeranu konzumaciju prije spavanja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UN ĆE POKRENUTI APEL ZA 2,8 MILIJARDI DOLARA ZA GAZU I...

0
Ujedinjene nacije (UN) su u utorak objavile da će pokrenuti globalni poziv za donacije u iznosu od 2,8 milijardi dolara za pomoć stanovništvu Pojasa Gaze i Palestincima na okupiranoj Zapadnoj obali.