PIJETE VODU PRIJE SPAVANJA? STRUČNJACI UPOZORILI: NIPOŠTO TO NEMOJTE RADITI!

Stručnjak za spavanje upozorio je da pijenje vode prije spavanja može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući povećani stres i oslabljeni imunološki sustav.

Ashley Hainsworth iz ‘Bed Kingdoma’ objasnio je da iako je važno ostati hidriran tijekom dana, ispijanje previše vode, naočito prije spavanja, može poremetiti vaš san i oslabiti vaš imunološki sistem. Naglasio je da unutarnji sat našeg tijela kontrolira razne funkcije, uključujući i količinu tekućine u tijelu.

  • Hidratacija ranije tokom dana ključna je kako biste osigurali da vaše tijelo ima dovoljno vremena za obradu tekućine i smanjili vjerovatnost poremećaja tokom noći – poručuje.

Hainsworth je upozorio da pijenje puno vode prije spavanja uzrokuje da vaši bubrezi proizvode više urina, što dovodi do višestrukih odlazaka u kupaonicu. To može poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja, što može dugoročno naštetiti vašem zdravlju.

Također je istaknuo da isprekidani san onemogućuje dubok i okrepljujući san neophodan za optimalno fizičko i mentalno zdravlje.

Hainsworth predlaže smanjenje unosa tekućine u satima prije nego što dođe vrijeme za spavanje.

  • U dva sata prije odlaska na spavanje postupno smanjite unos tekućine. To vašem tijelu daje dovoljno vremena da obradi tekućinu, smanjujući rizik od čestih odlazaka u kupaonicu.

Također je poželjno izbjegavati bilo koju vrstu alkohola ili kofeina poput čaja, kafe i nekih gaziranih pića prije spavanja.

  • Ova pića djeluju kao diuretici, povećavaju stvaranje urina. Preporučljivo je ograničiti njihovu konzumaciju, naorčito u satima prije spavanja.

Hainsworth je naglasio važnost uspostavljanja dosljedne rutine ispijanja vode kako bi se optimizirao san.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE