PLANINARITE DA BISTE BILI ZDRAVI: OVO SU RAZLOZI ZAŠTO BI TO SVI TREBALI ISPROBATI

Bilo da se radi o planinarenju na višu planinu ili se radi samo o udisanju svježeg zraka i tjelesnoj aktivnosti, planinarenje je način da se isključite i ponovo povežete sa zemljom

Dosta ljudi voli planinariti, neki to smatraju pravim odmorom za dušu i tijelo, neki to smatraju reduciranjem stresa, a nekima je planinarenje životna avantura koju ne bi propustili. Od planinarenja imate puno prednosti. Od smanjenja tjeskobe do podučavanja vještinama preživljavanja, evo nekoliko uvjerljivih razloga zašto biste nekad trebali otići planinariti.

1. Planinarenje je dobro za vaše srce

Ova vrsta vježbanja smanjuje razinu lošeg holesterola u krvi, dok istovremeno povećava dobri. Također može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti ili spriječiti povišeni krvni pritisak, poboljšati rad srca i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Aerobne aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta dobre su za vaše srce, a to može uključivati ​​planinarenje uzbrdo ili nošenje teškog ruksaka.

Planinarenje smanjuje stres, a istovremeno poboljšava naše raspoloženje. Uz sve ove pogodnosti, rizik od akutnog srčanog udara znatno je manji.

2. Smanjuje anksioznost

Prvo, kada planinarite morate obratiti pažnju kamo hodate. Bez obzira radi li se o ravnom terenu ili brdovitom dijelu, planinarenje nam pomaže da ostanemo centrirani i koncentrirani u stvarnom vremenu. Budući da se mnogi ljudi bore protiv tjeskobe, ovakav izlazak u prirodu može vas znatno smiriti, pogotovo kad udišete svježi zrak i okruženi ste prirodom.

Jedan od načina da se to učini je korištenje svih osjetila tijekom pješačenja. Usredotočite se na to kako se oštar zrak osjeća na vašem licu, zvuk šuštanja lišća i mir.

Fena

3. Djeluje kao trening u intervalima

Ovisno o tome na kojem ste dijelu planine bili, za različite dijelove, uspone i slično, koristili ste različite dijelove tijela i iskorištavali više energije kad vam je bilo potrebno. Iako većina ljudi planinarenje ne smatra intervalnim treningom, to on definitivno je. Ova vrsta kardio vježbanja znači davanje sve od sebe na kratko, nakon čega slijedi period odmora. Zapravo je intervalni trening jedna od najučinkovitijih vrsta kardio treninga, pomaže vam sagorijevati kalorije dok ste na stazi.

4. Planinarenje nas čini zahvalnima

Znate onaj osjećaj kad se vratite sa dobrog i kvalitetnog treninga i zakoračite u topli, vrući tuš? No nakon toga se osjećamo kao da smo nešto postigli, zahvalni smo. Osjećamo se ispunjeno. Tako je i s planinarenjem.

Majka priroda nas podsjeća da nikada niti jedan trenutak ne uzimamo zdravo za gotovo.

5. Uči nas vještinama preživljavanja

Bez obzira namjeravate li ozbiljno planinariti ili samo uživati u prirodi, odmak od modernih sadržaja uči nas vještinama preživljavanja. Planinarenje nas upoznaje s divljinom i tjera nas da cijenimo ljepotu i blagodat prirode. Planinarenje je jedno vrlo edukativno iskustvo.

6. Pomaže nam da shvatimo neke stvari

Dok odlazite u šumu, dok se penjete, imate priliku da kritički razmislite o nekim stvarima, da promislite što biste mogli učiniti kako biste se poboljšali. Ponekad je lako zaboraviti da nam ne treba puno, piše Real Simple.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PAPA SE SASTAO SA ŠIITSKIM IMAMOM: VJERSKO ČELNIŠTVO MORA IMATI VELIKU...

0
Papa Franjo održao je istorijski sastanak s vodećim iračkim šiitskim imamom, velikim ajatolahom Alijem al-Sistanijem u subotu, u moćnom apelu na koegzistenciju u zemlji razdiranoj sektaškim podjelama i nasiljem.