POZNATA PJEVAČICA OTKRIVA: OVAKO SAM SMRŠALA 50 KILOGRAMA

Pjevačica Ana Nikolić uspjela je da smrša više od 50 kilograma, a za "Blic" je otkrila na koji način je regulisala kilažu i kako izgleda njena dijeta.

Evo kako izgleda sedam dana zdrave ishrane koje se pridržava Ana Nikolić:

  • Moja tajna kako sam smršala. Nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnu rutinu. Čim ustanem pijem dvije čase vode. Nekad sa limunom, a nekad bez. Poslije toga slijedi moj doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo svježa salata ili pahuljice. Za vrijeme ručka jedem bijelo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate (bijelo bršno), držim se unosa kalorija od 1000kcal do 1200kcal. Slatkiša sam se odrekla skroz. Meso također sem ribe. Ako mi bas padne šećer onda pojedem kašiku nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe. Čovjek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promijeni i samim tim će uspjeti. Prvih mjesec dana je teško, ali navikneš se. Uz pomoć tableta za mršavljenje nisam osjećala glad i nisam imala potrebu da večeram. Ako ogladim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Mrkva, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano to bolje. Pijem 2-3l vode dnevno. Nekad i 4!

Jelovnik:

Doručak:

-2 jajeta na oko uz jedan paradajz

-Jogurt sa pahuljicama i 1 voće

  • jabuka i šaka oraha

-kajsija/trešnje sa jogurtom

Ručak:

-supa od brokolija

-pržene paprike sa rižom

-losos i spinać

-pečurke sa lukom i bijelo meso

-zelena salata sa tunjevinom/škampima

  • zelje sa ribom

Večera:

  • jogurt

-ili neke voćke

Uz sve to naravno moj svakodnevi trening – kazala je Ana.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE