PRAVILNOM ISHRANOM UBLAŽITE TEGOBE

Gastroezofagelni refluks odnosno refluks kiseline, javlja se kada dođe do vraćanja sadržaja iz želuca u jednjak.

Pravilna ishrana je jedan od glavnih načina da se ovaj zdravstveni problem drži pod kontrolom, ali isto tako, loše odabrane namirnice mogu da pogoršaju simptome bolesti.

Ilustracija

Prije svega, potrebno je ishranu raspodijeliti u pet obroka u jednakim vremenskim intervalima, kaže dr Srđan Marković, gastroenterolog, za “Novosti”.

  • Važno je unositi umerene količine obroka i tečnosti, jesti polako i žvakati barem 20 puta svaki zalogaj. Ne treba konzumirati previše vruća ili hladna jela i pića, kao ni gazirane napitke”, kaže Marković.
Ilustracija

Nikotin dodatno pojačava lučenje kiseline u želucu, dok alkohol takođe treba izbjegavati. Masna, pržena, pohovana jela, baš kao i kisele, ljute i začinjene namirnice, moraju se izbaciti iz jelovnika.

  • Žvakaće gume i tvrde bombone povećavaju unos progutanog vazduha, zbog čega ih treba izbegavati”, kaže sagovornik i dodaje:

Refluks se mnogo češće javlja kad osoba leži na ravnom, pa je potrebno podići uzglavlje jastucima ili samo uzglavlje kreveta od 15 do 20 centimetara.

  • Velika količina pritiska na želudac znatno pogoršava refluks. Važno je održavati normalnu telesnu težinu, šetati nakon jela i ne praktikovati obroke najmanje tri sata pre spavanja”, kaže Marković.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

HOLIVUDSKI GLUMAC PODIJELIO NEOBIČAN TRIK POMOĆU KOJEG USPIJEVA BRZO USPAVATI DJECU

0
Holivudski glumački par Dax Shepard i Kristen Bell roditelji su dvoje djece, a glumac je nedavno otkrio trik pomoću kojeg uvijek uspije brzo uspavati svoju djecu.