PRIJE SPAVANJA TREBA IZBJEGAVATI OVE NAMIRNICE

Kada je moguće, trebali biste izbjegavati jesti kasno navečer i kloniti se stimulansa poput kafe i šećera.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čokolada

Nije tajna da čokolada nije najbolji kasnovečernji međuobrok, ponajviše zbog visokog sadržaja kofeina i šećera.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tokom kasnijih faza spavanja, konzumacija kofeina može uzrokovati češće pojavljivanje brzih pokreta očiju, zbog čega je veća vjerovatnoća da ćete se osjećati umorno ujutro.

Sir

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Iako je ideja da će jedenje sira prije spavanja dovesti do loših snova možda stara legenda, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste ovu hranu trebali izbjegavati noću.

  • Masni ili stari sir, kao i konzervirano meso, sadrže prirodno visoke nivoe aminokiseline tiramina, zbog čega se osjećamo budno”, kažu stručnjaci.

Tiramin uzrokuje da nadbubrežna žlijezda oslobađa hormon “bori se ili bježi”, što povećava budnost na nekoliko sati.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Začinjena hrana

Općenito treba izbjegavati začinjenu hranu zbog visoke razine kapsaicina.

  • Ova hemikalija podiže tjelesnu temperaturu ometajući proces termoregulacije tijela, što zauzvrat remeti san”, istaknuli su.

Sladoled

Sladoled može povisiti nivo šećera u krvi, koji će onda naglo pasti nakon što legnete u krevet.

  • Pad šećera u krvi upozorava nadbubrežne žlijezde da postoji hitan slučaj, što zauzvrat povećava razinu kortizola i budi tijelo iz sna”, tvrde stručnjaci.

Čips

Mali paketić čipsa prije spavanja mogao bi biti upravo ono što želite, ali je i jedna od najgorih namirnica za jesti prije spavanja jer doprinosi “površnom” snu.

Pokušajte izbjegavati slane grickalice tri sata prije spavanja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE