PROBAJTE: MALE JUTARNJE NAVIKE KOJE ĆE VAS RAZBUDITI I NAPUNITI ENERGIJOM

Jutarnje navike uveliko utječu na to koliko će vam vremena trebati da dođete k sebi i napunite tijelo energijom za sve što vas čeka u danu.

Ilustracija

 AsapSCIENCE zato je objavio kojih sedam malih navika može sve promijeniti, prenosi Index. 

1. Pustite svjetlo

Umjesto da ujutro ležite u mraku, podignite rolete, razgrnite zavjese i pustite da vas prirodno svjetlo dana razbudi.

2. Otuširajte se u hladnoj vodi

Istraživači su otkrili da hladan tuš momentalno razbuđuje i smanjuje nivo umora. Vjerovatno ćete poželjeti što prije završiti s hladnim tuširanje pa ćete i potrošiti manje vode, što je još jedan plus.

3. Hidrirajte se

Tokom noći se znojimo pa organizam ujutro može biti dehidriran. To može imati negativan učinak na koncentraciju pa je najbolje popiti čašu vode čim se probudite. Ako ne volite okus obične vode, možete u nju dodati krišku limuna.

4. Pojedite zdrav doručak

Kako ne biste jeli više kroz dan, važno je servirati zdrav i uravnotežen doručak. On će vas razbuditi i podići vam nivo energije. 

5. Popijte sok od narandže

Citrusi poput narandže sadrže flavonoide koji, prema jednoj studiji, povećavaju budnost i kognitivnu funkciju.

6. Budite aktivni

Mnoga istraživanja imaju isti zaključak: tjelesna aktivnost ubrzat će kolanje krvi u tijelu, što će mozgu osigurati više kisika i popraviti kognitivnu funkciju. Otiđite trčati, radite jogu, zaplešite s djecom.

7. Slušajte muziku

Muzika diže nivo dopamina, hormona zbog kojeg se dobro osjećamo. Vrijeme je da svoju playlistu napunite novim hitovima i tako započnete dan.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.