- Pojedite jednu do dvije šoljice voća koje je bogato vodom (lubenica, ananas, dinja, grejpfrut, narandža, limun).
- Popijte malo vode s kokosom ili u vodu dodajte iscijeđeni sok od limuna ili narandže. Tako održavate dobru hidrataciju vašeg tijela.
- Konzumirajte između 1,6 i 2,5 decilitara domaćeg, prirodnog voćnog soka. Na taj način ćete duže održati stabilnim nivo šećera u krvi. Ovaj efekat se gubi ukoliko konzumirate obične, kupovne voćne sokove ili gazirane napitke.
- Svakog jutro tokom sehura popijte oko pola litre vode.
- Konzumirajte proteine koji će tijelu obezbjediti više vitalnih nutrijenata (2 jaja, 100 grama sira, 250 ml običnog jogurta ili proteinskog praha, itd.).
- Vašem obroku dodajte malu količinu maslaca ili ulja od kokosa. Masnoće usporavaju metabolizam šećera, i tako duže održavaju normalnim nivoe šećera u krvi.
- Izbjegavajte kahvu tokom sehura. Kofein dovodi do dehidracije i većeg izlučivanja tečnosti iz organizma, pa vam može biti loše tokom dana.
- Izbjegavajte preveliki unos žitarica, cerealija i hljeba. Prerađeni ugljeni hidrati dovode do bržeg pada energije i šećera u krvi.
- Izbjegavajte slatkiše tokom sehura jer one dovode do pada energije i raspoloženja kasnije tokom dana.
- Konzumirajte laganu hranu i nemojte se preopteretiti hranom. Dajte vašem tijelu ono što mu je potrebno, a ne ono što oči i stomak žele.
PROČITAJTE KAKO DA SEHUR NE BUDE TERET ZA POST
Vrijedni savjeti...
Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.
Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.