PROČITAJTE KAKO KONZUMIRANJE DUHANA UTIČE NA FIZIČKU AKTIVNOST

Ukoliko konzumirate duhan i vježbate, vjerovatno se pitate kako nikotin utječe na vašu fizičku aktivnost. Svaki nalet adrenalina koji osjetite nakon unosa nikotina često je kratkotrajan, pa ćete se na kraju suočiti s opasnom navikom.

Osim dobro poznatih posljednica pušenja, poput povećanog rizika od raka i respiratornih i kardiovaskularnih bolesti, utvrđeno je da pušači imaju i manju sposobnost izdržljivosti, slabu fizičku spremnost i povećanu stopu ozljeda i drugih komplikacija. Pušenje može uzrokovati hronični bronhitis, emfizem i astmu.

Iako ideja o pušenju i vježbanju zvuči kontradiktorno, možda ćete se iznenaditi kad saznate da ima mnogo pušača koji redovno vježbaju. Konzumiranje nikotina stimulira tijelo i uzrokuje povećanje krvnog pritiska i broja otkucaja srca. Nikotin aktivira osjećaj zadovoljstva i zato mnogi ljudi imaju problema sa odbacivanjem ove loše navike.

Redovna tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju žudnje i poboljšati vaše opće zdravlje. Kako se vaši dan bez konzumiranja duhana nižu, primijetit ćete smanjenje otkucaja srca i povećanje funkcije pluća. Iako može proći još vremena da zaista ojačate, sudjelovanje u aerobnim vježbama će biti od koristi.

Osim toga, vježbanje povećava nivo endorfina, “hormona sreće”, koje vaše tijelo oslobađa kao odgovor na fizičku aktivnost. Oni mogu suzbiti krize koje ćete doživjeti tokom perioda odvikavanja od pušenja.

Ako zbog odvikavanja osjećate uznemirenost ili se teško opuštate, razmislite o časovima joge koji će vam smiriti živce i poboljšati raspoloženje. Ukoliko ste zabrinuti da ćete zbog ostavljanja cigareta dobiti na kilaži, svakodnevno treniranje i prehrana koja uključuje nemasne proteine, složene ugljikohidrate, zdrave masti i puno voća i povrća će uspjeti održati vašu idealnu težinu.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

JAVIO NAM SE OGORČENI SARAJLIJA: U NOVOM SARAJEVU NE ŽELE PREGLEDATI...

0
Sve nedostatke primarnog sistema zdravstvene zaštite u Kantonu Sarajevo na svojoj koži danas je najbolje osjetio Sarajlija Boris Novaković.