PROČITAJTE KOJA JE NAJGORA NUSPOJAVA NEJEDENJA HLJEBA

Nakon što su istraživači pregledali podatke prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i prehrani, shvatili su da su neke odrasle osobe u SAD-u koje ne jedu proizvode od žitarica zabilježile pad energije za 10 posto, a ta navika je rezultirala i nedostatkom dijetalnih vlakana, magnezija i željeza.

  • Hljeb, žitarice i ugljikohidrati općenito imaju lošu reputaciju u našem društvu, međutim najbolji su izvor goriva za naše tijelo i omiljeni izvor energije za mozak – rekla je dijetetičarka Sarah Williams.

Napominje da je radila s mnogim klijentima koji su uvidjeli povećanje energije čim su povećali unos ugljikohidrata.

  • U zdravoj i uravnoteženoj ishrani 40 do 60 posto kalorija treba potjecati od ugljikohidrata, a to može uključivati hljeb i žitarice – napominje ona.

Dijetetičarka Kacie Barnes slaže se s tim.

  • Umjereni ugljikohidrati dobra su stvar. Pomažu tijelu dati energiju, posebno ako se planirate baviti bilo kojom fizičkom aktivnošću tokom dana – kazala je Barnes.

Zapravo, brojna istraživanja su pokazala da “kad god eliminirate cijelu grupu hrane, morate naći s čime ćete je zamijeniti”. U protivnom ćete patiti od nezgodnih (a ponekad i nezdravih) ishoda, upozorila je Barnes.

Kad je riječ o hljebu i žitaricama, najbolje je birati hljeb od cjelovitog zrna pšenice i proklijalih žitarica, kao i smeđu rižu, ječam, zob, raž i žitarice cjelovitog zrna. Dobra opcija su i integralna tjestenina te kvinoja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PAPA FRANJO POSJETIT ĆE DANAS MIGRANTE NA LEZBOSU

0
Papa Franjo otputovaće u nedjelju na Lezbos kako bi se sastao sa tražiocima azila u tamošnjem migrantskom kampu tokom svoje druge posjete grčkom ostrvu koje je u fokusu evropske izbjegličke krize.