PROČITAJTE KOJIM NAMIRNICAMA ĆETE ZAŠTITI SVOJ IMUNITET

U susret nam ide sezona gripa i prehlada, a nešto više od godinu se borimo s pandemijom koronavirusa - zbog čega je vrlo važno ponovo podsjetiti na zaštitu imuniteta. Evo šta trebate kupiti prilikom naredne posjete supermarketu.

Većina ljudi se, tražeći zaštitu, najprije okreće ka vitaminu C, što i jeste jedna od prvih preporuka ljekara i stručnjaka. Vitamin C možete pronaći u narandžama, klementinama, limunu, limetama, grejpfrutu… Ovaj vitamin je potrebno unositi svakodnevno, a preporučuje se da žene unose 75 miligrama, a muškarci 90 miligrama. Vitamin C možete konzumirati i iz špinata. Za vitamine A, C i E, kao i vlakna i minerale – konzumirajte brokulu. Preporuka stručnjaka su i crvene paprike, đumbir, ali i bijeli luk.

Opskrbite se jogurtom, ali birajte obični jogurt bez šećera i okusa. Možete ga zasladiti voćem ili medom – a redovnim konzumiranjem ćete unositi vitamin D u organizam. Bademi su sjajan izvor vitamina E, što će vašem organizmu pomoći u borbi protiv prehlade. Odraslima je potrebno oko 15 miligrama vitamina E dnevno, što ćete unijeti pojedete li tačno 46 badema. Vitamin E možete pronaći i u sjemenkama suncokreta, koje su bogate i vitaminom B-6. Zapamtite, nije dovoljno samo unositi ove namirnice u organizam – potrebno je pažljivo ih dozirati i voditi računa o unosu. Ne zaboravite održavati fizičku distancu i vodite računa o higijeni.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE