RIJEŠITE SE NADUTOSTI: OVE NAMIRNICE ĆE VAM POMOĆI I DA SMANJITE OBIM STRUKA

Nije lako kontrolirati želju za grešnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom.

No nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbjegnete neke uobičajene zamke i spriječite nadutost, te tako stanjite obim struka.

1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so potiče nadutost , te ograničite unos na maksimalno 20 komada.

2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je “rastjerivač” vjetrova, koji se mogu skupljati u tijelu i vizualno povećati obim trbuha.

3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.

4. Šparoge imaju “probiotički” efekt koji potiče rad probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez ustručavanja.

5. Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.

6. Glad “zavarajte” tako što ćete celer uroniti u humus i pojesti. Bogatstvo prehrambenih vlakana garantuju sitost i poticanje rada probave.

7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorjeti kalorije.

8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava “prolazak” hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.

9. Kada ste gladni posegnite za polovinom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje učinkovito zasićuju.

10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MNOGI RODITELJI SE PITAJU: EVO KADA DJETETU TREBA JASTUK

0
Novorođene bi bebe trebale spavati na udobnoj, tvrđoj i ravnoj površini, jer davanjem neprikladnog mekanog jastuka bebi, može doći do gušenja.