RIJEŠITE SE STRESA U NEKOLIKO MINUTA SAVJETIMA PSIHOLOGINJE

Klinička psihologinja Gabby Goodier iz Pertha u Zapadnoj Australiji kune se u jednostavnu tehniku ​​disanja koja će vam u samo nekoliko minuta ublažiti tjeskobu i umiriti um.

Rekla je da joj je ova vježba, koju naziva “disanje na slamku”, postala svakodnevna rutina koja uključuje udisanje kroz nos, a zatim izdah kroz slamku.

  • Ovdje je ključni dio taj što je vaš izdah dulji od udisaja, a to aktivira dio vašeg mozga koji će smiriti vaš živčani sistem, pomažući vam da pronađete toliko potreban ‘gumb za smirenje’ – rekla je.

Utemeljiteljica Sage Societyja, internetskog pokreta specijaliziranog za zdravlje i sreću, rekla je da joj metoda disanja pomaže da prebrodi teške trenutke. “Ponekad imam dane u kojima se čini da su moji emocionalni gumbi pritisnuti malo više nego inače, u kojima se moj raspon tolerancije smanjuje i moja sposobnost smirivanja izgleda krhkijom”, rekla je.

  • Stvar je u tome da biste, ako koristite ovu metodu u trenucima kad vam je najteže, a nikad prije niste pokušali, mogli doživjeti neuspjeh. Stoga bi bilo dobro da za početak vježbate u trenucima kad ste smireni.”

Za početak jednostavno sjednite uspravno i udišite normalno i prirodno kroz nos. Morate potpuno izdahnuti kroz usta sa “stisnutim usnama kao da dišete kroz slamku” ili jednostavno upotrijebite slamku za piće.

  • Ponavljajte pet puta zaredom, a idealno je dva puta dnevno – rekla je.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TUŽILAŠTVO ZDK: KASUMOVIĆ NIJE LIŠEN SLOBODE, ON JE ZA NAS U...

0
Kantonalno tužilaštvo Zeničko-dobojskog kantona demantuje navode nekih medija da je gradonačelnik Zenice Fuad Kasumović u jutrošnjoj akciji Državne agencije za istrage i zaštitu (SIPA) lišen slobode, potvrdila je Feni portparolka tog tužilaštva Asmira Redžić.