RIJEŠITE SE STRESA ZA 30 SEKUNDI

Doktor otkrio trik koji će vam omogućiti normalno funkcioniranje

Stres može izazvati razne fizičke simptome poput glavobolja, napetosti mišića, želučanih tegoba i ubrzanog rada srca, ali i psihičke probleme poput problema s koncentracijom, donošenjem odluka te osjećajem bezizlaznosti i zaboravnošću.

Stres je svakodnevna pojava, ali ponekad nas može potpuno obuzeti, ometajući normalno funkcioniranje. Upravo o tome govori liječnik dr. Karan Rajan, ističući važnost disanja kao ključnog faktora za oslobađanje od stresa.

“Disanje utječe na rad srca. Svaki udah pomakne dijafragmu prema dolje, stišćući srce, što ubrzava puls. Dok izdišemo, dijafragma se podiže, srce se opušta, a puls usporava”, objašnjava dr. Rajan. Preporučuje fokusiranje na sporo i duboko disanje kako bi se povećao vagusni tonus i usporio rad srca, olakšavajući tako stresne situacije.

Vagusni tonus je ključan za regulaciju tijela u stanju mirovanja, a disanje je najefikasniji način za ublažavanje stresa, slaže se i britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS), preporučujući opuštajuće tehnike disanja.

Nutricionistica Natalie Lamb ističe važnost uvođenja opuštanja u svakodnevnu rutinu. Preporučuje različite aktivnosti poput joge, meditacije, tjelovježbe ili šetnje te naglašava važnost malih pauza i kvalitetnog sna kao ključnih faktora za borbu protiv stresa.

Ukratko, suočavanje sa stresom zahtijeva cjeloviti pristup koji uključuje svjesno disanje, aktivnosti opuštanja i pravilnu brigu o tijelu kako bismo održali mentalno i fizičko zdravlje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

EU OBEZBIJEDILA 1000 RAČUNARA ZA 15 SREDNJIH STRUČNIH ŠKOLA U BIH

0
Šef Delegacije Evropske unije i specijalni predstavnik EU u BiH ambasador Johann Sattler prisustvovao je, u Srednjoj ekonomskoj školi u Sarajevu, isporuci 80 novih računara za opremanje informatičkih kabineta u toj školi.

PROPALA INVAZIJA IZRAELA