SAČUVAJTE ZDRAVLJE VAŠIH BUBREGA

Visok krvni pritisak, dijabetes i nasljedna sklonost ka nefrološkim bolestima povećavaju rizik od bolesti bubrega.

I bez tih faktora rizika zdravlje bubrega može biti ugroženo infekcijama, nedovoljnim unosom tečnosti, konzumiranjem prjeterano slane hrane, ali i korištenjem nekih lijekova i dodataka ishrani.

Da bi vam bubrezi ostali zdravi, probajte da se što više pridržavate određenih pravila:

  • Unosite dovoljno tečnosti, najbolje obične vode, ali ne pretjerujte. Nefrolozi kažu da, nasuprot uvriježenom vjerovanju, nijedna studija nije dokazala da je povećen unos vode efikasan u poboljšavanju rada bubrega. Iako je uvijek dobro piti dovoljne količine vode, više od uobičajenih šest-osam čaša svakodnevno najvjerovatnije neće pomoći bubrezima da rade bolje.
  • Jedite zdravu hranu. Bubrezi mogu tolerirati širok spektar navika u ishrani, ali većina problema s bubrezima nastaje kao posljedica drugih zdravstvenih problema, kao što su visok krvni pritisak i dijabetes. Zbog toga pokušajte steći navike da jedete zdravo i umjereno kako biste težinu i krvni pritisak držali pod kontrolom. Sprečavanje nastanka dijabetesa i visokog krvnog pritiska pomoći će bubrezima da ostanu u dobrom stanju.
  • Vježbajte redovno. Ako ste zdravi, vježbanje je dobro zato što, poput zdrave ishrane, redovna fizička aktivnost može spriječiti gojenje i hipertenziju. Ipak, vodite računa o tome koliko vježbate, posebno ukoliko nemate kondiciju. Ako se preforsirate kad niste zdravi i u formi, to može biti naporno za bubrege.
  • Budite oprezni s upotrebom suplemenata i biljnih ekstrakata. Pretjerana upotreba vitaminskih suplemenata i pojedinih biljnih ekstrakata može biti štetna za bubrege.
  • Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti krvne sudove, što smanjuje dotok krvi u bubrege, koji zbog toga ne mogu funkcionirati na optimalnom nivou. Pušenje povećava i rizik od nastanka visokog krvnog pritiska, kao i od raka bubrega.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE