SADA JE JASNO: KAKO TREBA DA IZGLEDA ZDRAV DORUČAK

Istraživanja pokazuju da se svakog prvog u mjesecu mnogi odlučuju da krenu sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću ne bi li svoju liniju doveli u red.

A najvažniji obrok, doručak, mora biti idealna kombinacija proteina i ugljenih hidrata.

Ako želite da dan započnete zdravo, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umjesto jaja, peciva, salama i viršli, počnite da birate zdravije namirnice.

Ništa bez integralnih žitarica – Ako želite da budete zdravi i puni energije, žitarice moraju da budu integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput ovsenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.

Ilustracija

Dakle, umjesto rafinisanih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinke i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu u održavanju linije.

Proteini su dobrodošli – Proteini su važan dio zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osjećaj sitosti što čovjeku omogućava da izdrži bez hrane do ručka.

Dakle, malo proteina u doručku u obliku mlijeka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati.

Ako preskačete proteine u doručku, imaćete potrebu da ih nadoknadite u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

FEDERACIJA BIH POKRENULA PROCEDURU ZA NABAVKU VAKCINA

0
Zavod za javno zdravstvo FBiH pokenuo je aktivnosti u cilju nabavke vakcine, a u skladu s Odlukom Vlade FBiH. Upućen je poziv veledrogerijama širom FBiH da iskažu mogućnost nabavke vakcine, odnosno da li su zainteresovane i imaju li potrebne uvjete.