Takozvane mentalne slike također obezbjeđuju da skinete i do 5 centimetara obima više u odnosu na ljude koji se njima ne služe.
Tehnika mentalnih slika korištena je kako bi pojačala motivaciju za mršavljenje kod ljudi. Dr Linda Solbrig, vođa studije, objasnila je osnove ove jednostavne metode:
- Počeli smo vježbom sa limunom. Rekli smo ljudima da zamisle da vide limun, da ga dodiruju, cijede, ispijaju njegov sok, a zatim da im kap soka slučajno prsne u oko, a sve to da bismo naglasili koliko su emocionalne i tijesno zamišljene slike povezane sa fizičkim osjećanjima. Na taj način ih ohrabrujemo i da zamisle i prigrle svoje ciljeve.
Ne treba samo da zamišljate koliko bi bilo dobro kada biste izgubili težinu, već i šta bi vam to donijelo, šta biste bili u stanju da radite sa smanjenom kilažom, a do sada niste mogli. Kako bi to izgledalo? Zvučalo? Mirisalo? Koristite sva svoja čula”, kaže dr Solbrig.
U studiji je učestvovala 141 osoba. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe – jedna je koristila tehniku motivacionog intervjua, dok je druga koristila mentalne slike.
Nakon šest mjeseci, učesnici studije koji su koristili mentalne slike izgubili su više od 4 kilograma, dok su osobe koje su se služile motivacionim intervjuima izgubile svega 680 grama.
Studija je produžena na još 6 mjeseci, pa su rezultati nakon ukupno godinu dana sljedeći: motivacione slike obezbjedile su grupi skidanje 5,9 kilograma, dok se druga grupa do kraja zadržala na 680 grama!
- Mnogi će se složiti da je za gubitak kilograma važno da jedete manje i vježbate više, ali u mnogim slučajevima ljudi jednostavno nisu dovoljno motivisani da redovno prate te savjete, koliko god se i sami slagali s njima.
Tu nastupa “trik” sa mentalnim slikama – one su ključ da nekog ohrabrite i motivišete na duži period”, objašnjava dr Solbrig.
