SAVJETI STRUČNJAKA: KAKO TINEJDŽERI MOGU ZAŠTITITI SVOJE MENTALNO ZDRAVLJE TOKOM PANDEMIJE

Biti tinejdžer je teško. A vanredne okolnosti i bolest izazvana koronavirusom (COVID-19) to čini još težim.

Nakon zatvaranja škola i otkazivanja različitih događaja, mnogi tinejdžeri propuštaju neke od najvažnijih trenutaka svog mladalačkog života, uključujući i one svakodnevne, poput razgovora s prijateljima i pohađanja nastave.

Za tinejdžere koji se suočavaju sa životnim promjenama zbog izbijanja pandemije, a koji se osjećaju anksiozno, izolovano i razočarano, iz UNICEF poručuju da nisu sami.

Autorka bestselera i mjesečne kolumne Nujork Tajmsa, doktorica Lisa Damur otkrila je nekoliko stvari koje adolescenti mogu učiniti kako bi vodili računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.

Shvatite da je vaša anksioznost potpuno normalna

Ako se zbog zatvaranja škole i uznemirujućih naslova osjećate anksiozno, niste jedini. Zapravo, to je, tvrde psiholozi, prirodna reakcija.

  • Psiholozi su odavno prepoznali anksioznost kao normalnu i zdravu funkciju koja nas upozorava na prijetnje i koja nam pomaže da djelujemo kako bismo se zaštitili. Anksioznost koju osjećate će vam pomoći da donesete odluke koje trenutno treba donijeti, kao što je odluka da ne provodite vrijeme s drugim ljudima ili u velikim grupama, da često perete ruke i ne dodirujete lice-savjetuje Damur.

Iako je osjećaj anksioznosti u vezi s korona virusom potpuno razumljiv, ona savjetuje da se koriste pouzdani izvori poput web-stranica UNICEF i Svjetske

zdravstvene organizacije.

Ako ste zabrinuti zbog toga što vam se javljaju simptomi, važno je, dodaje, da o tome razgovarate s roditeljima.

  •  Imajte na umu da je COVID-19, kao bolest koja nastaje infekcijom, uglavnom blaga, naročito kod djece i mladih ljudi. Veliki je broj djelotvornih mjera koje možemo preduzeti da zaštitimo sebe i druge i da osjećamo veći stepen kontrole nad okolnostima u kojima se nalazimo – govori doktorica Damur.

Nađite nešto što će vam okupirati um

Postoji jedna stvar koja pomaže da se nosimo s ovom situacijom, kaže, Damur, a to je da nađemo nešto čime ćemo skrenuti svoje misli i čime ćemo se zanimati, prenosi Klix.

Ona predlaže tinejdžerima da rade domaće zadatke, gledaju omiljeni film ili se uvuku u krevet s nekom dobrom knjigom, kao neki od načina koji vode osjećaju

olakšanja i pronalaženju ravnoteže iz dana u dan.

Pronađite nove načine da se povežete sa svojim prijateljima

Ako želite da provodite vrijeme s prijateljima dok poštujete socijalno distanciranje, društveni mediji predstavljaju odličan način za povezivanje. Budite kreativni, pridružite se Tik-Tok izazovu, poput #safehands.

  •  Nikad ne bih potcjenjivala kreativnost tinejdžera. Moja je pretpostavka da će naći načine kako da se povežu jedni s drugima putem interneta i to na način koji se razlikuje od onih koje su koristili do sada – kaže Damur.

Ipak, napominje da neometan i čest pristup ekranima ili društvenim medijima nije dobra ideja jer može pojačati osjećaj anksioznosti.

Fokusirajte se na sebe

Fokusiranost na sebe i pronalaženje načina da iskoristite dobijeno vrijeme predstavlja produktivan način da vodite računa o vašem mentalnom zdravlju.

Osjetite svoja osjećanja

Nemogućnost provođenja vremena s prijateljima, bavljenja hobijima ili prisustvovanja sportskim događajima može biti izuzetno razočaravajuće. Najbolji način da prevaziđete ovo razočaranje jeste, govori Damur, da dozvolite sebi da osjetite to razočarenje.

  •  Kada god govorimo o nekom bolnom osjećanju, jedini izlaz je da ga proživite. Samo naprijed i budite tužni! Ako se možete prepustiti takvom osjećanju, brže ćete početi da se osjećate bolje – kaže Damur.

Budite ljubazni prema sebi i drugima

Neki tinejdžeri se, u školama koje pohađaju, suočavaju s maltretiranjem i zlostavljanjem zbog koronavirusa. Najbolji način da se pozabavimo ovim

problemom jeste, smatra doktorica, da podstičemo one koji su svjedoci takvog nasilja da reaguju.

  •  Od djece i tinejdžera koji su izloženi takvom nasilju ne treba očekivati da se sami suprotstave nasilnicima. Umjesto toga, treba da ih ohrabrujemo da se za pomoć i podršku obraćaju prijateljima ili odraslima – savjetuje Damur.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BRATIĆ O OSLIKAVANJU MURALA RATNOM ZLOČINCU MLADIĆU: OVO JE ATAK NA...

0
Najnoviji incident u Foči koji se odnosi na oslikavanje murala presuđenom ratnom zločincu Ratku Mladiću je samo jedan u nizu ataka na suživot ne samo u Foči, nego na prostoru entiteta Republika Srpska - kazao za Fenu zastupnik u Narodnoj skupštini RS Senad Bratić.