SAVJETI ZA LAKŠE PODNOŠENJE TRUDNOĆE TOKOM LJETA: EVO ŠTA JE VAŽNO

Trudnoća može biti izazovan period sam po sebi, a ljetne vrućine mogu dodatno otežati promjene kroz koje vaše tijelo prolazi. Nekoliko trikova koji uključuju pojačanu hidrataciju, izbjegavanje direktnog sunca, adekvatan odabir hrane mogu olakšati nošenje s vrućinama.

Unos dovoljne količine vode je od ključne važnosti za trudnice tokom ljetnih dana. Trebale bi pokušati piti od 8 do 10 čaša vode svaki dan, a ljeti trebate dodati po čašu za svaki sat koji provedete vani, na vrućini.

To je otprilike ona količina vode koju gubite znojenjem. Pijte elektrolitne tečnosti sa niskim sadržajem šećera, posebno ako ćete provoditi vrijeme vani.

Posebno se preporučuje izbegavanje direktnog sunčevog svjetla te da vanjske aktivnosti obavljate rano ujutro ili nakon zalaska sunca.

Adekvatna široka, prozračna odjeća uz nošenje šešira smanjit će zagrijavanje i izlaganje suncu.

Voda je najbolji prijatelj trudnica u ljetnom periodu – savjetuje se da nosite sa sobom bočicu s raspršivačem i prskate se vodom kako biste ohladili tjelesnu temperaturu. Također, plivanje je sjajan način vježbanja i hlađenje tijela.

Iako apetit opada ljeti, unos proteina i dalje je važan u trudnoći. Pokušajte napraviti proteinski smoothie sa proteinskim prahom na bazi povrća, bobičastim voćem i kokosovom vodom, prenosi Klix.

Posebno se savjetuje izbjegavanje hrane koja se može pokvariti. Jela poput salate od krompira, salate od kupusa i drugih namirnica napravljenih s majonezom mogu se lako pokvariti na vrućini, pa ih je najbolje izbjegavati.

Budući da je natečenost čest problem, stopala dižite što češće i što je više moguće iznad nivoa srca. Također možete isprobati hidroterapiju u kadi ili bazenu gdje cijeli stomak potopite u vodu na 20 do 30 minuta dnevno.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE