SAVJETI ZA RAD OD KUĆE: KAKO KONTROLISATI STRES I ANKSIOZNOST

Iako nam je u našem domu uglavnom najljepše i osjećamo se najugodnije, kada on postane i radno mjesto može se činiti kao da smo zarobljeni između četiri zida, posebno sada kada je kretanje maksimalno ograničeno.

Ilustracija

Struka kaže da je pojava stresa očekivana u ovakvim uslovima.

  • Pojava stresa i tjeskobe u ovom je slučaju normalna i očekivana kod mnogih, stoga vas ne treba zabrinjavati – tvrdi psihologinja Lynn Bufka.

Bufka ističe da se napadi tjeskobe najčešće javljaju kod osoba čija je rutina ranije uključivala odlazak u teretanu, na neke kurseve ili religijske obrede. Ipak, iako je riječ o nečemu neizbježnom, Bufka je za Pop Sugar otkrila savjete koji će vam pomoći ako se trenutno nosite s ovim problemom, prenosi Index.

Započnite s novom rutinom

Nemojte žaliti za teretanom i odlascima na kafu i osmislite svoju novu kućnu rutinu. Bufka ističe da bi zdrava rutina u samoizolaciji osim posla trebala sadržavati neki oblik tjelovježbe, sat kreativnosti (npr. učenje stranog jezika, pjevanje, crtanje i sl.), zdravu prehranu te socijalizaciju putem tehnologije.

Ostanite povezani s porodicom i prijateljima

Važno je čuti se s bliskim osobama i održavati socijalizaciju iako se ne možete vidjeti uživo. To će vas opustiti i neće vam se više toliko činiti kao da ste izolirani od svijeta.

Isprobajte novi hobi

Iako ste možda zakinuti za svoj omiljeni hobi jer ga nije moguće raditi od kuće, to vas ne bi trebalo spriječiti da isprobate neki novi, možda još bolji hobi. Trenutno su cijene raznih kurseva vrlo povoljne, stoga bi bilo šteta da propustite priliku naučiti nešto novo i korisno.

Podržavajte lokalne poduzetnike

Ako ste među sretnicima kojima koronavirus nije uticao na posao, bilo bi sjajno kada biste naručivanjem iz obližnjeg restorana ili kupovinom prirodne kozmetike podržali poduzetnike čiji je posao sada poprilično ugrožen.

Obratite se profesionalcima

Ako vas već danima muči osjećaj tjeskobe i mislite da polako padate u depresiju, obratite se psiholozima koji sada svoju pomoć nude i putem interneta, čije su usluge kod pojedinih čak i besplatni.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.