SEDAM RAZLOGA ZAŠTO JESTI ANANAS: ZA BRŽU PROBAVU, JAČI IMUNITET

Sok ananasa je vrlo popularno tropsko piće, a uobičajeno je u zemljama poput Tajlanda, Indonezije, Malezije, Kenije, Indije, Kine i Filipina. U mnogim kulturama sokovi predstavljau prirodne lijekove

Moderna naučna istraživanja su pronašla poveznicu između konzumacije soka ananasa te zdravstvenih benefita zahvaljujući njegovim sastojcima, piše Ecowatch.

Tako se smatra da sok ananasa pozitivno utječe na poboljšanje probave, zdravlje srca, smanjuje upalne procese i moguće je da ima zaštitni učinak od karcinoma. No ti podaci nisu bili nedvojbeni i čvrsto dokazani.

Prema trenutačnim istraživanjima, ovo je sedam naučnih činjenica o ananasu:

1. Bogatstvo nutrijenata

Sok ananasa sastoji se od niza nutrijenata, pa tako u jednoj šolji od 240 mililitara uz 132 kalorije ima manje od grama proteina i masnoća, 33 grama ugljikohidrata, 25 grama šećera, manje od jednog grama vlakana, 55 posto dnevnih potreba mangana, 19 posto dnevnih potreba bakra, 15 posto dnevnih potreba vitamina B6, 14 posto dnevnih potreba vitamina C, 12 posto dnevnih potreba vitamin B1, 11 posto dnevnih potreba folata, sedam posto dnevnih potreba kalija i isto toliko magnezija.

Sok ananasa posebno je bogat manganom, bakrom i vitaminima B i C skupine. Ti su nutrijenti važni u očuvanju zdravlja kostiju, pomažu boljem imunitetu i bržem cijeljenju rana, sintezi tikva i stvaranju energije. Sadrži i trgove željeza, kalcija, fosfora, cinka, vitamina K te različitih vitamina iz B skupine.

2. Dobar izvor antioksidansa

Osim što je bogat vitaminima i mineralima, sok ananasa je dobar izvor antioksidansa koji pomažu u održavanju zdravlja čitavog tijela.

Antioksidansi neutraliziraju nestabilne spojeve koje zovemo slobodnim radikalima, a mogu se nagomilavati u tijelu zbog zagađenja, stresa, nezdrave prehrane i drugih problema. Njihovo nagomilavanje uzorkuje oštećenja na stanicama.

Stručnjaci su uvjereni da svoju zdravstvenu blagotvornost ananas duguje vitaminu C, beta karoteni i raznim flavonoidima. Dodatno, sok sadrži i probavni enzim bromelain koji osnažuje probavni sustav i djeluje na imunološki sustav.

3. Smanjuje upalu

Upalni procesi su uzrok brojnih hroničnih bolesti, a upravo ananas pomaže u smanjenju tih procesa. Smatra se kako je razlog u činjenici da je bogat bromelainom, a neka istraživanja sugeriraju da je taj spoj učinkovit jednako kao nesteroidni protuupalni lijekovi, samo uz manje nuspojava.

U Europi, bromelain se koristi kako bi smanjio upalu uzrokovanu traumom ili nakon operacije, kao i za liječenje opeklina te dubokih rana. Pojedine studije navodi da bromelain pomaže smanjiti bol i upalu uzrokovanu sportskim ozljedama, reumatoidnim artritisom te osteoartritisom. Nije jasno je li isti učinak količine bromelaina kojeg su konzumirali ispitanici u tim studijama kao i onog koji ljudi popiju u manjim ili umjerenim količinama kroz svježi sok.

4. Bolji imunitet

Bromelain navodno pomaže u aktivaciji imunološkog sustava, a ubrzava oporavak nakon infekcija poput upale pluća, sinusitisa i bronhitisa, osobito kad ga se koristi u kombinaciji s antibioticima. Ipak, sve studije koje donose takve rezultate su naučnici provodili na životinjama, a niti jednu na ljudima. Stoga bi se za, za potvrdu ovih navoda, trebalo provesti još istraživanja.

5. Bolja probava

Enzimi iz soka ananasa funkcioniraju kao proteaze. Riječ je o enzimima koji razaraju proteine na manje čestice poput aminokiselina ili peptida koji se lakše i brže probavljaju. Bromelain je grupa enzima koji osobito pomažu ubrzanju probave kod ljudi čija gušterača ne može stvoriti dovoljno probavnih enzima.

Istraživanja na životinjama sugeriraju i da bromelain može štiti crijeva od štetnih bakterija koje uzrokuju proljev, kao što je primjerice E. coli i V. Colera. Kod ljudi sa upalnim poremećajima crijeva, sok ananasa prema nekim istraživanjima ublažava simptome, osobito kod bolesti poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti. U studijama su istraživali koncentrirani bromelain, a ne onaj iz soka ananasa i vrlo je malo takvih studija provedeno na ljudima. Stoga, prestaju još brojna istraživanja do definitivnih zaključaka.

6. Pomaže zdravlju srca

Prirodni bromelain iz ananasa može pomoći i boljem zdravlju srca i krvožilnog sustava. Studije na životinjama su pokazale da bromelain pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, prevenira nastanak krvnih ugrušaka i smanjuje težinu angine pectoris te prolaznog ishemijskog napada, dva stanja koja uzrokuju bolesti srca.

Ionako je broj studija ograničen, niti jedna ne donosi zaključke o soku ananasa nego o bromelainu.

7. Pomaže u borbi protiv raka

I opet zahvaljujući visokom udjelu bromelaina, smatra se da ananas ima veliku moć u borbi protiv pojedini tipova karcinoma. Pojedine studije navode da bromelain prevenira stvaranje tumora, smanjuje njihovu veličinu ili čak uzrokuje smrt karcinomskih stanica. No treba imati na umu da su doze koje su konzumirali ispitanici u tim studijama bile daleko više nego što bi čovjek mogao popiti u soku od ananasa, pa je teško donositi konkretnije zaključke.

Mjere opreza

Ananas se općenito smatra sigurnim za konzumaciju, no zbog bromelaina koji pojačana apsorpciju tvari u probavnom sistemu, isti učinak može imati i na antibiotike ili lijekove za razrjeđivanje krvi. Stoga je važno konzultirati se s doktorom ukoliko uzimate lijekove te provjeriti postoje li kontraindikacije za konzumaciju soka ananasa u kombinaciji s tim lijekovima.

Kiselost pića također može pospješiti žgaravicu ili refluks kod ljudi sa želučanim tegobama, a ljudi koji boluju od GERDA (gastroezofagealnog refluksa) trebali bi izbjegavati konzumaciju većih količina soka.

Unatoč potencijalnim benefitima, valja imati na umu i to je ananas siromašan vlaknima, a bogat šećerom. To znači da vas sok od ananasa neće zasitite jednako kao da ste pojeli istu količinu svježeg nasjeckanog ananasa, pa će kod nekih ljudi potaknuti debljanje.

Dodatno, neka su istraživanja navela kako konzumacija malih količina soka vodi do smanjenja rizika od nastanka dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, konzumacijom više od 150 mililitara na dan mogla bi voditi do suprotnog učinka. Stoga je nabolje sok od ananasa piti u umjerenim količinama te konzumirati isključivo prirodne sokove od voća te izbjegavati one s različitim aditivima.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.