SEDAM “ZDRAVIH” NAMIRNICA KOJE JE ZAPRAVO POTREBNO IZBJEGAVATI

Više štete nego koristi

Na tržištu nikada nije bilo dijetalnih proizvoda i namirnica koje “sadrže” nula kalorija. No, istovremeno u svijetu je veliki broj pretilih ljudi koji se bore s viškom kilograma.

Iako to nije nužno povezano, mnoge namirnice, proizvodi i recepti često se preporučuju na raznim dijetama, ali zapravo nisu najbolja opcija za gubitak kilograma.Dijetalna hrana s oznakama kao što su “bez masnoća”, “bez dodanog šećera”,” nula kalorija” ili “obogaćeno proteinima”, zapravo može imati posljedice koje su daleko od željenog efekta.

Smoothie i proteinski napitak

Ove dvije vrste hranjivih napitaka postale su jako popularne tokom posljednjih godina. Neki od njih su veoma zdravi, ali većina ih je samo bogata kalorijama i šećerom. Jedan proteinski napitak može imati više od 500 kalorija, što je više nego što bi inače na dijetalnom režimu ishrane trebali unijeti tokom jednog obroka.

Nemasni jogurti s okusom

Masnoća pojačava okus, ali kada se ukloni kako bi se smanjio broj kalorija, proizvođači često dodaju šećer. Tako su nemasni jogurti s okusom uglavnom puni dodanih šećera što ne samo da nije dobro za gubitak kilograma, već nije dobro ni za cjelokupno zdravlje.

Svježe cijeđeni sokovi

Mnogi ljudi piju svježe sokove od voća, povrća ili kombinacije oba kako bi poboljšali zdravlje ili potaknuli gubitak težine. Iako nisu svi bogati šećerom i kalorijama, trebali biste smanjiti njihov unos.

Radije birajte cijeđene sokove koji ste sami napravili, tako da budete sigurni da nema dodanih šećera. Svakako cijeđenom voću dodajte i neku vrstu povrća kao što su kelj ili špinat.

Zdravi zaslađivači

Postoji niz alternativnih zasliđavača koji imaju etiketu zdravih zamjena za bijeli rafinisani šećer, ali ni oni nisu najbolja opcija. Agava, kokosov šećer i šećer od hurmi samo su neki od mnogih dostupnih zaslađivača. Pretjerivanje s bilo kojim zaslađivačem može pridonijeti debljanju.
 
Suho voće

Suho voće sadrži mnogo vlakana, vitamina i minerala, ali budući da je manje i slađe od svježeg voća, lako možete pretjerati s njihovim unosom. Također, važno je istaknuti da porcija suhog voća sadrži mnogo više kalorija nego ista količina svježeg voća.

Proteinske pločice

Proteinske pločice također su postale jako popularna namirnica. Iako su neke proteinske pločice zdrave i hranjive, druge su pune kalorija, šećera i umjetnih sastojaka. Stoga čitajte sastav proteinskih pločica ili ih jednostavno zamijenite svježim voćem.

Dijetalni sokovi
 
Dijetalni sok često se smatra zdravim napitkom jer sadrži 0 kalorija. Međutim, istraživanja povezuju konzumaciju dijetalnih gaziranih pića s debljanjem, a ne gubitkom težine.

Studija na više od 2000 ljudi pokazala je da oni koji su pili dijetalne sokove imaju veći opseg struka od onih koji nisu. Osobe koje su konzumirale dijetalna gazirana pića imali su veću vjerovatnost da će imati visok šećer u krvi i visoki krvni pritisak nego ljudi koji nisu konzumirali dijetalna pića.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NOVI SABORSKI ZASTUPNIK ARMIN HODŽIĆ: ŽELIM DA BUDEMO MOST SARADNJE IZMEĐU...

0
Novi saborski zastupnik iz redova nacionalnih manjina Armin Hodžić, kandidat Nacionalne koordinacije Bošnjaka u Hrvatskoj, u petak je najavio da će se zalagati za rješavanje problema s kojima se manjine suočavaju na izborima, a izrazio je i želju da budu most saradnje između Hrvatske i BiH.