ŠEST SVIMA DOSTUPNIH NAMIRNICA KOJE SU IZVRSNE ZA JAČANJE IMUNITETA

Nikad nije bolje vrijeme za usvajanje novih zdravih navika. Promjena prehrane može značajno osnažiti vaš imunitet ako znate koje namirnice uklopiti u svakodnevni jelovnik.

Zdrava prehrana opskrbit će vas svim nutrijentima, a da bi metabolizam ispravno funkcionirao, dobro je uklopiti i vježbu.

Ako želite smanjiti mogućnost da se u sezoni prehlada zarazite virusom, obogatite svoj meni ovim super-namirnicama.

Kurkuma

Kurkuma sadrži snažne antioksidante i protuupalna svojstva. Međutim, također je poznata i po antigljivičnom, antibakterijskom i antivirusnom djelovanju.

Đumbir

Đumbir je prepun stotina fitokemikalija uključujući beta-karoten, kapsaicin, kofeinsku kiselinu, kurkumin i salicilate, a djeluje zaštitno protiv stresa i pada funkcije mozga.

Citrusi

Limun, naranče ili grejp, što god odabrali, nećete pogriješiti. Citrusi obiluju vitaminom C, a za potrebnu dozu vlakana najbolje je pojesti cijelu voćku. Jedna naranča srednje veličine osigurava oko 70 mg vitamina C, a grejp oko 90 mg.

Bijeli luk

Za bijeli luk je dobro poznato da ima snažna antibakterijska i antiparazitska svojstva te da jača imunološki sistem.

Avokado

Avokado pruža gotovo 20 esencijalnih hranjivih tvari, uključujući vlakna, folnu kiselinu, vitamine B, kalij i vitamin E.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži fitonutrijente koji se nazivaju flavonoidi, a to su biljne kemikalije koje djeluju kao antioksidansi i važni su u prevenciji raka, zdravlju srca i gubitku tjelesne težine. Biljka kakaa, od koje se dobiva čokolada, sadrži spoj zvan teobromin, koji može pomoći u smanjenju upala i potencijalno sniziti pritisak.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

HAYAT PITAO ANKICU GUDELJEVIĆ OSJEĆA LI SE ODGOVORNOM ZBOG NEDOLASKA VAKCINA...

0
Naša novinarka Elma Odobašić razgovarala je sa ministricom civilnih poslova Ankicom Gudeljević, koja je ovih dana najspominjanija i najprozivanija članica Vijeća ministara u našoj zemlji dok traje pandemija koronavirus.